還喝什麼白米粥，粥里加一物，助你養顏又健康！女人一定要多吃！

01

紅 薯

開胃又減肥，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的澱粉和膳食纖維，是營養最均衡的保健品，能夠開胃消食，促進腸胃蠕動，是減肥的不二選擇。

做法：把紅薯洗凈，和準備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可。還可依據個人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起，綿密順滑，好吃得不得了！

2

蓮 子

若要睡眠好，粥里添蓮子

蓮子向來是補養元氣的珍品，煮熟了吃，適用於心悸，失眠等癥狀哦。

做法：蓮子加點白糖放進溫水中浸泡一晚，撈出備用。鍋中燒水，煮開後倒入大米，小米和蓮子。小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了！

3

紅 棗

若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C， 能夠促進肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了！

做法：把小米淘凈後，放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。在鍋內倒入適量清水，倒入小米，先大火煮開，在轉小火慢燉。等小米粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補血的佳品。一碗簡單的紅棗粥，更能發揮它養生駐顏的作用。

4

板 栗

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

常當成零食吃的板栗，有著養胃健脾的保健功能，有句話說「腰酸腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補劑」！

做法：先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝干。再將燙過的板栗仁拍碎。在鍋內放入洗凈的粳米和板栗仁，加水，先開大火煮開，再轉小火繼續燜煮。等粥變得粘稠時，加入冰糖調味，出鍋後那叫一個香。

5

桂 圓

心虛氣不足，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓，經過晾曬處理後，成了可以長時間儲存的桂圓乾。一顆小小的桂圓乾，其實富含葡萄糖、維生素，具有補氣血、安神的作用。

做法：先把大米淘洗乾淨，桂圓肉洗凈備用；鍋內加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。然後加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤。

6

山 葯

肺虛久咳症，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質，具有潤滑滋補的作用。冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什麼都管用。

做法：大米泡好備用，再把山藥削皮洗凈，切片，過水燙熟。在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。吃的時候加一點紅糖，別有一番滋味哦。

7

綠 豆

上火清肺熱，粥里放綠豆

大家對綠豆消暑止煩，清熱解毒的功效並不陌生。冬天吃多了大魚大肉和火鍋，不時來一碗綠豆粥，也是極好的。

做法：提前把綠豆浸泡四個小時，大米泡水半個小時。鍋中燒水，放入大米和綠豆，大火煮開。沸騰後轉小火把綠豆慢燉至開花，粥變濃稠，清涼好吃的綠豆粥就好了！

8

核 桃 仁

烏髮又補腎，粥加核桃仁

核桃素有「養人之寶」的美稱，它的營養不但是人體的美容劑，還具有生髮黑髮的功能。

做法：先把糯米洗凈，加水浸泡20分鐘，然後倒入鍋內煮開。再把洗凈的核桃仁放入粥內共煮，最後加入適量的冰糖調味。

益腦又養身的核桃粥，特別適合老人小孩吃。