俄嫩模裸體練瑜伽性感撩人 練習瑜伽晚餐吃什麼

近日，俄羅斯嫩模Darya Sheboldaeva經常在個人社交平台上曬出自己裸體練瑜伽的照片，性感的身線使她迅速走紅！練瑜伽不能走紅，那就來個練瑜伽升級版——裸體練瑜伽，顏值不夠，身材來湊！當然，這身材不只是靠日日苦練，還得講究飲食搭配，尤其是晚餐。那麼，練完瑜伽後，晚餐應該怎麼吃才能避免「前功盡棄」呢？

1.晚餐不宜過飽

正所謂「胃不和，卧不寧。」雖說練完瑜伽之後比較餓，但是也不宜吃過飽。晚餐過飽會刺激胰島素大量分泌，造成胰島素β細胞負擔加重，甚至衰竭而誘發糖尿病。

2.晚餐不宜過甜

練完瑜伽後，不能因為消耗大量的熱量而貪嘴吃甜食。飯後甜點更要不得！因為肝臟、脂肪組織和肌肉等糖代謝活性下降，運動後人體進入休息狀態時，食用過甜，人體會分泌大量的胰島素，促進白糖轉換成脂肪，引起肥胖。

3.晚餐不宜過晚

太晚吃晚餐（八九點）會使高濃度的鈣鹽和尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣，形成結石。

4.晚餐宜吃素

晚餐吃素可以避免攝入過多的熱量，而引起膽固醇增高、肥胖。膽固醇過多會堆積在血管壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病。所以，練完瑜伽的1個半小時後，晚餐最好以素食為主。