這套肩部超級組，送給想擁有寬闊厚實肩膀你！

寬闊厚實肩膀

超級組快速打造

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

新年過完天氣即將變暖

脫掉羽絨服大衣的你沒有好身材

還怎麼過，接下來還有夏天...

選擇超級組絕對沒有錯，

他是最快幫你實現願望的訓練

1.頸後史密斯機推舉

動作事項：

每組12次

每個動作4組

2.坐姿側平舉

動作事項：

每組12次

每個動作4組

3.頸前史密斯機推舉

動作事項：

每組12次

每個動作4組

4.坐姿交替前平舉

動作事項：

每組左右各12次

每個動作4組

5.站姿划船

動作事項：

每組15次

每個動作4組

6.俯身斜板飛鳥

動作事項：

每組10次

每個動作4組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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