冬季泡溫泉的那些講究

氣溫下降，寒氣逼人，很多人都喜歡去泡溫泉。但時常聽聞泡溫泉時，出現心血管疾病發作，甚至猝死的消息。每個人都適合泡溫泉嗎？泡什麼樣的溫泉才合適？北京小湯山康復醫院康復中心主任、主任醫師武亮，告訴您：泡溫泉的那些講究。

溫泉不同，保健功效不同

請一定要搞清溫泉的主要成分！

溫泉中的天然礦物質，可通過皮膚、離子交換、蒸汽鼻腔吸入的方式被我們吸收，作用於我們的身體。但不同的溫泉所含的天然礦物質不同，保健機理自然不盡相同。

所以，大家在泡溫泉前一定要搞清楚，您所泡的溫泉含哪種礦物質較多、它對人體的影響是怎樣的，然後再去放鬆。

建議大家在泡溫泉前，多向溫泉中心的服務人員諮詢搞清溫泉的成分，是否真的適合您。

溫度不同，溫泉功效不同

大量研究證明，不同溫度的溫泉浸浴15分鐘後，對人的生理機能和療效均有影響。除血壓外，水溫越高，影響越大，恢復也越慢。

低溫浴（34～37℃）：能夠抑制神經系統的興奮性，具有鎮靜、鎮痛、放鬆作用。適用於神經衰弱者、年老體弱和心肺功能欠佳者。低溫浴對皮膚有益，每次可泡15分鐘，最長不要超過30分鐘。

中溫浴（38～40℃）：可提高神經系統的興奮性、擴張血管和降低肌張力，具有改善血運、緩解痙攣和疼痛作用。適用於四肢運動和循環障礙、肢體痙攣和疼痛者。

高溫浴（高於40℃）：可顯著提高神經系統的興奮性和擴張血管，具有加速血運、增強代謝和消炎止痛作用。適用於運動系統疾病，以及牛皮癬、神經性皮炎、慢性濕疹等皮膚病。

溫馨提示：有心腦血管疾病的朋友，建議您不要泡高溫溫泉。另外，即使您的健康情況符合泡高溫溫泉的條件，請選擇「漸進」的方式：從低溫浴逐步到高溫浴，從腳部開始緩慢下水，讓身體充分適應水溫。

哪些人不建議泡溫泉或泡溫泉時要小心？

患有嚴重動脈硬化、高血壓、心臟血管方面疾病的朋友；

皮膚有傷口、潰爛、嚴重感染的朋友，過敏性皮膚病患者也不適合泡溫泉；

癌症、白血病患者、各種急性疾病的朋友，在泡溫泉時可能會發生意外；

婦女月經期、有婦科炎症、懷孕初期與末期不適合泡溫泉；

太飽或太餓；

過於疲勞、飲酒過量後適合泡溫泉；

患有眼疾的人，如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎等眼疾的朋友不適合泡溫泉；

糖尿病患者泡溫泉要格外小心。提示：對於末梢神經感覺正常、無心血管併發症的糖尿病人，病情穩定、久未發作的高血壓和冠心病患者，可適當泡溫泉，但水溫不要過高，時間應控制在15分鐘左右。

溫馨提示：為了您的安全，泡溫泉前最好對自己的身體健康有個評估。可以向溫泉中心的服務人員尋求幫助，交代自己的身體情況，請他們幫您把把關。

泡溫泉，這些工作不能少！

最好先用溫水淋浴，讓身體慢慢適應水溫；

從腳部開始，緩慢下水，讓身體充分適應水溫；

心臟以上部位可以不泡在水中，以免加重心臟負擔。

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《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電台城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》，依託權威醫療資源，22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮，傳播權威科學通俗的健康醫學知識，介紹疾病預防方法，接受健康諮詢。