瑜伽練習過程中身體不適的處理常識

在練習時發現有異常感覺時，我們應該怎麼辦?以下的異常感覺是很多練習者會碰到的，一起來看看練瑜伽身體不適的不同處理常識吧。

頭暈、頭痛

一般不會發生，若發生就應停止活動，先休息一會。如果頭暈持續的時間較長，就要到醫院檢查，頭暈要側重於心血管系統和頸椎方面檢查，頭痛要側重於神經、心腦血管系統檢查。

喘

喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查、診療。

渴

運動後常感到口渴，屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。

餓

動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

厭食

運動後暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。

乏

如果不注意練習中的休息，可產生疲乏現象，一般在活動後休息15分鐘左右可以有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

痛

剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人，或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應停止活動，檢查關節有無生病。

四類人慎練瑜伽

1、骨質疏鬆症者，練習要小心。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

2、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。

3、血液凝固疾病者，避免練習。

瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

4、癲癇、大腦皮質受損者。

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

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