男人夜裡頻繁有這需求得當心

對於男性朋友來說，沒有什麼是比每天都能充滿活力與激情，保持健康身心更加重要的了。但是大家是否能夠想到， 男人夜間常做一件事情很要命!男性朋友又是否知道什麼樣的男人才能夠稱為健康，男性健康知識又知道多少?一起來看看吧。

出現這些情況要當心　　心情忽好忽壞，失去以往喜愛的興趣，甚至喪失慾望，經常疲憊，沒有生活目標，男性就要當心健康出現問題了。　　晚上經常起夜應通過前列腺指檢、塗片檢查等相關檢測，了解自身是否患上前列腺炎、尿路感染等泌尿男科疾病。　　晚上經常起夜　　不規律起夜可能由於：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒，或者睡眠紊亂。　　如果出現內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎。　　應對：晚上經常起夜應通過前列腺指檢、塗片檢查等相關檢測，了解自身是否患上前列腺炎、尿路感染等泌尿男科疾病。　　經常大量出汗　　大量出汗(尤其在晚上)、慾望喪失、易怒、壓抑和早晨狀態不佳等癥狀可能與男性睾酮水平下降有關。　　許多男人承認到了50歲左右就會出現這些癥狀，另一個可能的原因是男性性腺功能降低，導致睾酮水平降低。　　有尿不要忍　　如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。　　在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。　　避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。　　大便要暢通　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。　　飲水養腎　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。　　護足保腎　　腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。　　因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。　　10歲：要防矮小症　　據數據顯示，我國矮小症發病率約為3%，約有患者700萬。　　4-10歲時治療矮小症的最佳時期，但由於10歲前男孩發育速度略慢於女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認為是發育晚而忽略。　　建議：如果10歲前生長速度小於3-5厘米/年，則可以明確診斷為生長發育遲緩，家長應該儘早帶孩子到正規醫院小兒內分泌專科就診，進行針對性治療。

此外科學的運動(如跑步、籃球)，均衡的膳食(多補充牛奶、雞蛋)，充足的睡眠(8-10個小時)也是男孩子長高的關鍵。20歲：要防腸胃病據世界衛生組織統計，腸胃疾病的發病率高達80%，且發病趨勢呈年輕化。　　其中男性患者尤為突出， 愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。　　建議：除了堅持規律飲食，還應少吃燒烤和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。　　如果經常出現上腹部不適、飯後有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等癥狀，應及早就醫。

30歲：要防頸椎病在工作幾年後， 30歲的男人最多發的就是頸椎病。頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30 歲，並成為名副其實的白領職業病。　　此外，一般的男性比較「宅」，即便下了班不用再盯著電腦，也會坐在那裡打遊戲。　　建議：30歲的男人要重視運動，多走路或游泳。 游泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運動。40歲：要防心血管病「40歲IT男猝死、43歲麻醉男醫生猝死、45歲的公交司機猝死」……四十歲的男人最忙碌，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。　　血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。　　建議：40歲的男人一定要控煙， 吸煙對於人體的危害不僅是呼吸系統的，對心血管也會造成非常大的損害。

不管多忙，40歲後每年至少進行一次心血管檢查，為了保護血管，建議服用具有促進血管新生的麝香保心丸，長期服用，急救效果更好。50歲：要防骨質疏鬆我國50歲以上骨質疏鬆發病人數7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現骨質疏鬆。尤其是男性愛喝茶、愛喝酒，都會導致骨量流失。　　骨質疏鬆會嚴重影響生活質量，嚴重時一個輕微動作或碰撞也會發生骨折。　　建議：由於老年人對鈣的吸收能力較弱，預 防骨質疏鬆除了補鈣外，也應搭配維生素D片一起服用。

60歲：要防糖尿病中國已經超過印度，成為糖尿病第一大國。其中，中國目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。　　特別是這個年齡段的男性，基本都是大肚子，細胳膊、細腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。　　建議：預防糖尿病首先要控制體重，使自己的體重控制在標準範圍內，標準體重即為自身體重減去105所得的千克數。　　其次要減少高熱量食物的攝取量;生活方式要規律，不要熬夜，少吸煙、喝酒，定期進行血糖監測。70歲：要防前列腺癌幾乎所有的男性在一生中多多少少都會經歷前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發的對象。　　根據中國腫瘤登記年報不完全統計，2012年新發的前列腺癌患者有110萬，前列腺癌發病率逐年升高!　　建議：前列腺癌又被稱為沉默的殺手，90%以上的前列腺患者確診時已是晚期。

預防是應對前列腺癌的最好方式，建議50歲以後每年體檢時加一項直腸指檢或PSA檢查(前列腺特異抗原檢查)。80歲：要防老年痴呆男人到了80歲如果沒有重大疾病，身體各項指標正常，就算是非常健康了，這時最主要的就是要預防老年痴呆。　　八十歲是老年痴呆比較集中的發病階段，80歲以上老年痴呆發病率高達16%!　　建議：大腦越用越活，老年人一定要 多做智力練習，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。90歲：最重要的是好心情男性到了90歲，要全面的關注身體健康，除了以上健康問題，要留意身體的一些細微變化，出現身體不適及時諮詢醫生。　　除此之外，保持一個好的心情是向100歲衝刺的重要因素。　　建議：男人到了這個年齡，什麼大風大浪沒見過，已經沒有什麼事可以再影響你的心情，保持一個好心情，輕輕鬆鬆活到100歲!

什麼樣的男人才健康　　握力：至少達到40千克握力能夠反映身體的一種整體狀態。美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究後，發現長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。　　將握力計(一般健身房都有)調到合適的握距，然後用力握緊上下兩個握柄。測兩次取最大值。用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。

40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應做些針對鍛煉，比如練習握壓力球等。臂力：40歲後能做10個俯卧撐臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯卧撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。腿部力量：30秒內反覆蹲起19次俗話說「人老腿先老」。人到中年如果疏於鍛煉，腿部力量會下降。　　考量時將雙手交叉於胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬;然後雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反覆;在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計算自己在30秒內能做多少次。　　一般情況下，男性應能達到19次。若低於這個數值，最好加強鍛煉：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30°，腳尖綳直保持10秒，然後翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然後放下腿。堅持鍛煉可增強腿部肌肉，改善關節的穩定性。柔韌性：彎腰摸到腳尖柔韌性好，能增強身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚鬆弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎?這個簡單的動作，能最快檢測出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。　　此外，還可用背手交叉的方式測試上肢的柔韌性。右手向上，繞過肩膀，左手由後背向上伸，努力使兩手夠到一起;然後兩手交換，看是否還能夠到。以較為費力的一側為準，看雙手中指的距離。

通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強鍛煉了。後背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。

平衡性：單腿站立7秒鐘平衡感好的人，走起路來步態平穩，還會給人以矯健優美的印象。　　測試方法是：兩手扶於腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那隻腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸;結束標誌是支撐腳移位或者抬起的那隻腳接觸到地面;進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。　　鍛煉關節和肌肉可以達到改善平衡性的效果，一些反常規運動也可以刺激人體做出平衡反應。如倒著走、走貓步等。耐力：28分鐘走完3公里能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當於正常步幅每分鐘走134步。　　也可換一種測試方法，以50米為間隔，用比平時走路至少快3倍的速度來回走，計算6分鐘內能走多少米。測試結果在400米以下的人，最好加強耐力訓練，長跑、游泳都是很好的方法。敏捷性：20秒跨移36次提高身體敏捷性，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線;先雙腳跨過中間線站立，然後迅速移動到右側線跨線站立，再移動至中間，而後到左側線，最後回到中間線，此為一回合。　　記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。聽力：安靜時能聽到20分貝人正常的聽力標準是在相對安靜的環境中能聽到20分貝以內的聲音。健康的中年男性，可以達到這個標準。

一般來說，男性到了60至65歲之間，開始發生聽力衰退，如果提前發生比較嚴重的聽力變化，那就是聽力器官出現了病理性變化，該去醫院就診了。血壓：穩定在90-140毫米/汞柱不少人認為，男人到了四五十歲，血壓、血脂等指標高一點兒屬於正常，這種認識是錯誤的。應該說，中年男性的血脂、血壓指標應該跟健康人是一樣的。　　健康中年男性正常的舒張壓和收縮壓應該是90—140(毫米汞柱)之間，只有到了60歲以上，男性正常血壓的標準才會增高一點兒。

心臟功能：每分鐘跳60-90次如果中年男性一走路就會氣喘吁吁，就算心電圖結果沒有問題，也應該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數，應該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應該做一次常規心臟檢查。心理：保持積極心態男性心理健康標準的核心是：對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應。如今，有壓力自己承擔、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。　　從現在開始，多陪家人聊聊天，拋開工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。結語：看完了上面的文章，大家是不是已經非常深刻的認識和了解了怎麼樣才能夠算是健康的男性的表現以及什麼樣的男人才健康的相關知識了呢。希望上面的介紹能夠對大家有所幫助，當然我們更應該養成良好的個人習慣。最後小編祝大家身體健康，萬事如意!