二胎來襲，產科醫生叮囑二胎媽媽們要緊緊抓住這第二次黃金恢復期

隨著單獨二胎政策的實施以來，越來越多的媽媽們加入了孕育二寶的陣營，。由於之前的政策不允許，有的媽媽錯過了孕育寶寶的最佳時期，成為了高齡產婦！媽媽們都很擔心產後的恢復，擔心出現這樣那樣的問題。其實，第二次坐月子要比第一次複雜的多，保養起來難度也大得多，而很多生第二胎的媽媽們精神上承受的壓力肯定比第一胎時更大。加之空氣環境的污染加重，食品安全帶來的此，科學坐月子對於生二胎的產婦來說，確實是保證生育後健康的重要環節。

1、產後調養動靜有序

高齡媽媽中有六成都是剖腹產子，所以一些媽媽們可能在生完孩子喜歡一直躺在床上，出門散步都小心翼翼。其實除了在手術後的第一天一定要卧床休息。在手術6小時後，媽媽們已經可以多翻身，這樣幫助促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。而靜養也不是指躺卧，而是需要產褥期都不應該過於有太重的心理壓力或是過早開始操勞家務，所處環境也需要安靜、空氣流通的。媽媽們可以看情況下床，做一些簡單的小家務，一但感到疲勞就多休息。另外產後不要過早提重物、長時間蹲位、站立，這樣更可能造成子宮脫垂。

2、把握好黃金恢復期

產後6個月是身材恢復的黃金時期，因為這個時候新媽媽的新陳代謝仍然保持旺盛的狀態。在此時期內，適當做些溫和伸展運動，能夠加速體內新陳代謝，消耗身體多餘脂肪。由於此時媽媽產後的生活習慣也還沒有定型，可以通過安排健康的飲食習慣和運動計劃，養成良好的生活習慣，恢復身材指日可待。但需注意的是，注意飲食並不等於節食，只是指在維持營養供給的前提下，降低高熱量食物的攝取。且運動不可過量。

3、合理調節飲食

產後恢復有一段時間，期間需要媽媽補充各種營養，如果此時想為以後瘦身打下基礎，也必須保證在給寶寶充足的營養前提下。建議應該多吃一些富含纖維的蔬菜水果，同時也可以多進食富含蛋白質的肉類，像魚肉、雞肉等

產後媽咪在飲食均衡的前提下，應加強補充蛋白質、鐵質、纖維素等營養素與水分，幫助修復身體組織與補血，並能促進分泌乳汁。此外，要特別注意補充蛋白質以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應該多吃。經驗表明，常年吃素往往會對手術後傷口癒合不利。 產後的女性處在氣血虧損狀態，建議以溫性、平性的食物為佳，特別是溫性食物，並且要避免吃寒性、涼性食物。另外，燥熱的食物也不建議攝取。一般來說，肉類多半屬於溫性、平性的食物。 坐月子時最好避免吃過於寒、涼性的蔬果，對於未吃過的水果要盡量避免，以免過敏導致腹痛腹瀉。吃時務必要洗凈。

4、堅持母乳餵養

母乳餵養有利與嬰兒的免疫和健康，又預防乳房疾病，母乳餵養既能刺激子宮收縮，幫助身材恢復，又可以消除多餘的脂肪，是塑身美顏健康有效的方法。

5、注意避孕

哺乳期中招懷孕的例子並不罕見，但對於年輕的媽媽而言，健康成本相對較低，意外懷孕後順利生下孩子或是承受流產的幾率較高。而對於高齡產二胎的媽媽來說，子宮與身體的承受能力早已大不如前。如果哺乳期意外懷孕，會對此時的身體造成很大的傷害。基本上，從性生活恢復之時，避孕工作就必須開始，而且最好是選擇避孕套避孕。

6、調整好情緒

關於二胎媽媽跳樓，服藥自殺的新聞真是一個接一個，所以，作為二胎，適時調節情緒顯的尤為重要。媽媽們要避免情緒波動 保持愉悅的心情，適度做做產褥操，有利於身心兩方面得到康復。孕媽們可以通過心理諮詢師的幫助來疏導情緒。適當的鍛煉可以改善人的情緒，孕媽咪可以多走動，或在房間內晒晒太陽，有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。

7、及時穿收腹塑身產品

十月懷胎寶媽很辛苦，生完寶寶之後肚子一下騰空，臟器不在原來的位置，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子，優質的束腹衣具有良好的助縮收腹效果，對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的效果。

建議媽媽們一定要選分體的餵奶方便的，U型的可以托胸防下垂，收副乳，高腰的収腹褲還可以提臀，收胯，不勒人。也是現在產後媽媽的首選。產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位二胎媽媽們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及了!