瑜伽毗濕奴式腿長了,腰細了,穿衣服才好看!
毗(pi)濕奴式,是一個能讓你變出大長腿和小蠻腰的新體式。
這個體式也是小編最愛的體式之一。沒事的時候,不論癱在床上閉目養神還是看書,總要練習上幾組。那麼,想要穿衣服好看的佳人,在小編推介之後,也要堅持練習哦!
毗濕奴式如何練習?
a 仰卧,身體轉向左,曲左肘,用左手托住頭,保持這個體式5-8秒鐘,自然呼吸。
b 曲右膝,用右手的大拇指、食指和中指去勾住右腳的大腳趾。
c 呼氣,右腿和右臂同時伸展向上,與地面垂直。保持這個動作20秒,自然呼吸。接著,慢慢放下,翻轉身體回到地面上。然後,換另一側重複上述過程。
那麼,練習毗濕奴式有什麼好處。
好處有5個:
1、有益骨盆
2、強健腿部筋腱
3、緩解背痛
4、防止疝氣
5、減掉腰部脂肪
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TAG:時尚MODE |
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