吃午飯「玄機」多，這一類人很容易吃出恐懼症

午飯恐懼症，顧名思義，指的是對午飯有一種恐懼感。不少上班族到了午飯時間就會糾結吃什麼、跟誰一起吃等問題。一頓小小的午餐，吃得不好可能會對職業前程造成影響。

其實說白了，「午飯糰」是一個小規模的社交圈子，同時也是一個職場圈子，談什麼話題不重要，重要的是得讓別人感覺跟你沒有隔閡。有的人非常謹慎，會讓人覺得不真誠；有人很內向，則會讓人覺得難以接近；還有的說一套做一套，別人也會覺得ta虛偽。

職場午飯已經不僅是一頓簡單的午飯，而是一種新的社交方式，部分職場人由於不能融入小團體中，只能在午飯的時間選擇拋開，單獨用餐。每天獨自吃飯，時間一久，就感覺不到吃飯是一種享受，而是每天必須完成的必修課程，感覺很痛苦。

職場新人最易患「午飯恐懼症」

職場新人很容易患「午飯恐懼症」，這實際上是「社交恐懼症」的表現之一。這一類人總是過分在意別人看待自己的眼光，從而產生恐懼感。

該症具體表現為，換了一個新環境，就會感覺自己跟其他人格格不入，難以融入別人的交際圈子，容易感到緊張、拘束，就算跟別人聚在一起，也不願意交流過多，導致人際關係惡劣。「午飯恐懼症」多見於性格害羞、內向的人身上。

調查表明，越來越多的職場新人患上「午飯恐懼症」，加入新工作環境後，有的人擔心跟公司前輩一起吃飯會有壓力，因此表現得很不自然，以及由於找不到一起吃午飯的同事而被孤立，故而產生了午飯恐懼症。

心理專家：恐懼與職場壓力有關

其實，午飯恐懼症跟上班族在職場上的壓力相關。上班族的職場競爭壓力太大，常常會導致對同事的不信任和自己的不自信。所以，聚在一起時不願意互相敞開心扉，直接導致人際關係變差。

如何改善「午飯恐懼症」？

患有「午飯恐懼症」的上班族可以通過以下的方式來緩解癥狀：

1、自我暗示。跟自己說願意跟同事分享自己的喜怒哀樂，一起共事；

2、降低自己的目標。正確認識自己在職場上的能量；

3、建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式；

4、勞逸結合，不要太勞累，多鍛煉身體；

5、多發現自己身邊美好的事物。