她年僅18歲就去世，生前每天只睡3小時

新浪微博@跑步指南| 微信公號跑步指南

睡眠出現障礙？失眠頻率升高？

那你可要小心了！

近日，一則有關日本偶像組合「私立惠比壽中學」成員松野莉奈在家中猝逝，年僅18歲的消息引起了各界人士的高度關注。

據悉，2月6日的時候松野莉奈還和家人一同在旅遊，並在社交平台上PO出她俏皮的個人照：

真是甜美又可愛，而且從氣色上我們也完全感受不出她是有病在身的狀態。

緊接著2月7日，她就因為在演唱會中有點不適而選擇回家休息。可誰都未曾想到，8日上午卻傳來了她被確認死亡的消息。

短短兩天的時間，突如其來的噩耗，不僅讓她的家人悲痛萬分，也讓愛她的粉絲措手不及。

下面是松野莉奈生前的照片：

將近170公分的身高，外貌清秀，看完著實讓人扼腕嘆息...

可這到底是什麼原因造成的呢？經過鑒定她的死因主要來自於平均每天都只睡3小時的不正常作息和勞累的過度累積。

是不是對眼前的這段經歷很熟悉？沒錯，也就在去年的9月份，我們的26歲新生代女演員徐婷也是由於無數次的熬夜，無數次拖著疲憊不堪的身體繼續咬牙堅持，最終導致病魔入侵，遺憾逝世。

重要的事再說三遍：

你熬的不是夜，是命！

你熬的不是夜，是命！

你熬的不是夜，是命！

不容小覷的熬夜12大危害：

1、情緒變得煩躁易怒，無法控制。自我約束力及道德約束隨之降低，就像一顆定時炸彈一樣，隨時會爆發。

2、大腦運轉速率大幅度下降，決策力受損，記憶力減退，並引發一系列的認知障礙。

3、整天無精打采，哈切連天，處於嚴重的睏倦狀態。

4、視線變得模糊，難以集中注意力。經常出現錯覺甚至幻覺，出錯率高，尤其是車禍。

5、免疫系統受損，體質越來越差，感冒、發燒已是家常便飯。

6、皮膚變得乾燥、暗淡、無彈性，痘痘、粉刺、暗瘡、黑斑等逐漸顯現。

7、基本代謝率下降，體內血糖濃度上升，增加了Ⅱ型糖尿病的風險。

8、排泄功能變得紊亂、無律，增加腸胃功能負擔，便秘、尿頻等癥狀頻繁出現。

9、心率提速，波動增大，提高患心臟病的風險。

10、肌肉反應速度和精確性下降，看似簡單正常的動作，變得緩慢而不協調甚至容易因此而引發疼痛。

11、變成腫瘤最易生長的酸性體質，大大提高你的患癌率。

12、性激素分泌減少，性慾功能因此衰退。

此外，還有調查顯示平均睡眠時間過短或過長，都會導致慢性疾病發病率的增高，影響壽命。所以，你清楚自己每天該睡多久嗎？

來自人民日報的8張圖

你要的答案全都在這了

最後，分享一個TED演講視頻：

《一定要睡個好覺，有一個重要的原因》

晚上11點不睡是不要臉，晚上12點不睡就是不要命了！

7519