快速起床指南！從昏沉宅女變身小仙女就這麼簡單！
想睡懶覺總會有一萬個理由
我家床床生病了，我要在家照顧它
身體和靈魂，總要有一個在床上
賴床是因為沒錢，能省一餐是一餐
「起床困難症」反覆發作老不好？這張賴床藥方你值得擁有！
賴床の科學
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，瞅給老祖宗們厲害的，一下給賴床理由做了個包年套餐。可是究竟為啥，一到早上就睡不醒呢？
陽光少少噠
室內陽光不夠充足的時候，身體里一種叫做褪黑素的物質的分泌量就會增多，而褪黑素的增多則是你產生困意的根源。所以早上陽光較少的時候，我們就會感覺困困噠。
體溫大波浪
人的體溫不是恆定的，而是會隨著時間的變化而發生改變。
就像醬紫
體溫高清醒 體溫低睏倦 所以你在早上和午後都昏昏沉沉
慣的！
早上賴床老不起！多半是慣的！怎麼那麼會寵愛自己呢？恩？！
賴床「後遺症」
網友們說得好：「賴床比睡覺都舒服」！可是睡完懶覺之後，卻總會有一些「後遺症」讓我們不舒服！
頭暈眼也花
賴床的這段時間裡，血液里的二氧化碳會持續增高，這就會讓你更加睏倦，起床後還會產生頭暈、胸悶和心悸等小情況，甚至還會讓你全天都不在狀態。
錯過關鍵事
睡懶覺不僅會錯過早上排泄的好時機，憋過頭了還會想尿卻尿不出來，最重要的是還會錯過早飯，影響胃腸健康。
起床の技巧
賴床也能治？是噠，阿噗今天教你幾個切實好用的小方法，力爭讓每一位「起床困難戶」都能【按時起床上班不遲到工作效率高升職加薪出任CEO迎娶小鮮肉走上人生巔峰】，是不是都有些小激動了？
喝點兒涼白開
一夜睡眠之後，血液會變得粘稠，喝點兒水能讓血液中水分增加、流速變快，更容易清醒起來，還能讓腸道加快蠕動起來，排出健康的粑粑。
陽光碟機困意
既然過暗的室內環境會讓困意增加，那麼不如掀開遮光布，讓清晨的陽光來得更猛烈些吧！
動動喚醒你
什麼？你的十五個鬧鐘都沒能讓你清醒？
那就只好，
抖抖手、抖抖腳、勤做深呼吸，說著說著阿噗差點兒唱起來。
在被窩裡做個小運動真的超管用！
拿手手均勻的搓搓小臉，乾洗臉。
雙手將一側膝蓋抱在胸前，持續五秒後換另一側膝蓋，抱大腿。
用力向外伸展四肢，同時配以不規則扭動及呻吟音效，伸懶腰。
用鼻子深吸空氣，再用嘴巴將氣呼出，阿噗沒想好叫啥。
其餘不靠譜指南
有個男朋友（做點兒小遊戲一定醒）
預定快遞小哥
或者，坐起來看看時尚健康的推送
文 Kimi
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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