孩子有這個壞習慣，不但不長個，而且會傷身！家長一定要阻止

晚睡，這壞習慣並不是成人的「專利」。許多幼兒也逐漸向夜貓子看齊。這確實驚到了小九，想當年作為孩童的我們，9點睡覺算晚了…吧？

晚睡這種習慣是極不好的，特別對兒童而言。

小孩睡眠不足的危害

說起睡眠問題，以往小九多是從大人的角度來談危害，其實這對小孩子的健康也會產生多種危害。今天咱們就來具體說說晚睡對孩子的影響。

1、影響生長發育

晚睡會影響長個，這不是說說而已。孩子的生長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關，還與生長激素的分泌多少密切相關，而睡眠又對生長激素的分泌起著重要的作用。

生理學研究表明，少年的生長主要在睡眠時發生，深夜22點至凌晨1點，是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝以及生長激素的分泌都將受到影響。

近幾年來，大量的調查研究已經證實，個子矮的少兒所分泌的生長素數量遠比正常兒童少，而相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。有鑒於此，少兒要盡量不熬夜哦。

2、降低學習效率

看了身邊孩子的現狀，小九想說，現在小學生的學業是真的重。據小九的另一個堂妹吐槽，她的書包每天得有3公斤重，裡邊除了課本，就是各個學科的作業。

在這種情況下，孩子上課要是分點神，打個盹，那面對成堆的作業的時候，很可能就是一臉懵逼。

然而晚睡就是有這種「本事」讓孩子分分鐘走神，成為白日做夢族。

正常來說，人的交感神經應該是白天興奮，夜間休息。熬夜者就轉換了下，變成了夜晚興奮，白天歇菜了。這樣的人，別人看起來是疲倦的，自己感覺是頭昏腦漲、昏昏欲睡的。

孩子的精神和注意力可能大多不會放在老師的課程內容上，而是放在控制自己不睡著的層面上。

偶爾一天晚睡，學業可以補上。如果長期這樣，會使自己的記憶力下降，必然會影響學習效率。除非你的孩子天賦異稟，不聽課也能掌握知識點。

3、增加肥胖幾率

英國倫敦大學學院的研究人員在《國際肥胖症雜誌》上發表的一項報告指出，睡眠不足11個小時的學齡前兒童，會更想吃東西，特別是他喜歡的零食，因此容易發胖。

參與該項研究的是1008名5歲大的兒童，這些兒童的平均睡眠時間為11個半小時。其中，睡眠不足11個小時的兒童會比達到11個小時的兒童更易發胖。

此外，據《每日郵報》報道稱，澳大利亞昆士蘭大學研究人員通過分析2500人從出生到21歲期間相關數據之後，發現無論受調查者生活方式和飲食習慣是否健康，如果他們兒時睡眠質量低，青年階段肥胖的可能性會明顯增大。

晚睡讓孩子變胖的原因有2個，一個孩子睡得越晚，消耗的能量越多，吃夜宵的機會就越大。另一個是缺覺會導致白天精神萎靡，活動量較少，消耗的能量少於攝取的能量，多餘的能力就會轉變成脂肪囤積在身體裡邊。

4、讓抵抗力下降

說起來，前幾年小九因為熬夜，沒少受過感冒的罪，最近還因為熬夜無意中讓脖子著涼而得了個名為「筋膜炎」的疾病。晚睡，確實會更容易讓人受到各方面疾病的困擾。

拿中醫的理論來說，白天是陽，夜間是陰。白天的陽需要夜間的陰做儲備，如果晚上一直不睡覺，相當於一直在用陽，而陰得不到補充，長此以往，陰陽失調，身體便會出問題。

夜間睡不夠，有一個短期危害和一個長期危害。

短期危害就是讓孩子易受風寒侵襲，其中最常見的後果就是感冒。

而長期危害就是會讓孩子體質變弱，抵抗病毒的能力下降。除了感冒，有的孩子還易患氣管炎、過敏性鼻炎等病。

所以，家長有必要監督孩子養成良好的睡眠習慣。

如何讓孩子早睡？

目前，小九想出了3個點，希望能幫到各位家長~

1、家長以身作則

其實，很多孩子都是跟著父母的作息習慣來的。如果父母晚睡，那麼很大可能孩子也會一起晚睡。

所以，建議各位家長需以身作則，自己先養成良好的睡眠習慣，才有底氣去要求孩子做到。

2、排除外來干擾

首先，要將電腦、電視這些搬出孩子的卧室。

另外，家長要好好布置孩子的卧室，床單、被子的顏色搭配最好用暖色系，比如米色、淺藍色、淺粉色等，比較溫馨，能促進睡眠。

如果孩子怕光，就用厚點的窗帘，不僅可能遮住光線，還能更好地隔絕噪音。

3、家長多加監督

孩子晚睡，可能有3個原因：作業多；玩電子產品；夜間太興奮而睡不著。家長可以對應不同的情況採取不同的辦法。

如果是作業多，這個也沒法要求老師減少作業量，只能讓孩子儘早開始做作業。家長要讓孩子先做完作業再玩其他的，不能拖延時間。

如果是玩電子產品導致晚睡，那麼家長就必須嚴格限定孩子玩的時間，定一個時間點，到點了就收回，不能縱容孩子一直玩。

如果是夜間太興奮睡不著，那麼家長可以在卧室陪著孩子，讓他安靜地看一會兒書，或者聽一段舒緩的音樂，有助於儘快入睡。