只需一個動作，「宅」也能鍛煉腰背，防治關節炎！

儘管已經立春，但很多地方氣溫還是非常低，在天氣寒冷的時候，老人身體尤其虛弱，不鍛煉人自然更虛弱，出門又覺著太冷，萬一凍壞得不償失。其實健身何必出門，在家裡也可以啊！下面小編就教您一個動作，強身健體防衰老。

施貓蹲強腰背、抗衰老

腰酸背痛不只是腎虛才會出現的癥狀，一般的老人因為關節的磨損，也會出現此現象。

動作：身體趴在床上，撐開雙手，把臀部翹起，像貓兒一樣拱起脊樑，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反覆十幾次。

效 果

此動作能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，還能促進全身氣血通暢，對老人防治腰酸背痛和心腦血管疾病有重大的意義。