善於做俯卧撐——夫妻生活質量更高!
俯卧撐是一項鍛煉力量、肌肉的健身方式,也是非常流行的無器械運動之一,長期堅持做俯卧撐,不僅自身的肌肉得到增長,力量也會變強,身上的贅肉消失,身材也會變得有型,也是成為男神的必備健身方式。
俯卧撐的動作本身很簡單,只是做的時候一定要標準,不要為了完成一定的次數而放棄了動作質量,如果你很少參加運動,那麼做標準的俯卧撐可能難免有些吃力,但這並不要緊,每天循序漸進地進行訓練,一個月後你的身體就會慢慢適應,在鍛煉的過程中要注意營養的足夠攝入,其實最好是一天5-6餐,但好像很多人由於工作原因達不到,如果是3餐的話要保證吃好,往往吃得好的人效果增加會更明顯。
俯卧撐除了能鍛煉身體的肌肉外,還有一個不為人知的好處就是能增強性愛功能,因為完成一個俯卧撐的動作需要胸部、手臂、臀部、腿部、腰腹部等肌肉的配合,而性愛動作也是需要這些部位的肌肉,並且它的動作和俯卧撐也很相似,尤其是在男上位的動作中能讓性愛能力發揮到極致。因此,善於做俯卧撐的男人,夫妻生活的質量會更高!
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※長期堅持跳繩——對身體的健康幫助很大!
※每天慢跑半小時——一個月後判若兩人!
※俯卧撐和引體向上——你覺得哪個更難做?
※引體向上——反映了你的身體健康級別!
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