是時候來一波相親了——春節後的第一把狗糧
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是不是天氣一變冷
大家就開始瘋狂地秀恩愛了
我每天點開微信
朋友圈中都是秀恩愛的
每次我都是
吃狗糧吃到噎住
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為啥天一冷就要秀恩愛？
有男朋友的當然就要摟緊男朋友啊
有女朋友的也要抱緊女朋友取暖啊
單身狗只好穿秋褲了
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前幾天的話題互動里，
不少粉絲反應健身的人好多單身狗啊~
其實……我也是啊……
健身是為了讓我們變成更好的自己
這樣才能夠遇到更好的人
▼
情人節就快到了，
狗糧的最佳境界，
是健身情侶秀恩愛啊！
比如這樣的：
看這漂亮的10塊腹肌配上紋身，
簡直酷斃了！
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這樣的高難度動作，
一般人真的秀不出來啊
▼
肌肉獸化人凱格林
這仰天笑的表情
幸福的不要不要的，
還不是因為身邊有美女相擁入懷，
美女緊緻的身材也是棒棒的！
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雖說去健身房健身練力量的男性居多，
但其實美女也不少！
看著同樣健碩的身形同框，
幸福感爆棚！
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人都是相對的，
如果一個女生是碩士文憑，
如若不找個同等學歷或者博士，
我想她心裡會可能很難平衡的吧！
▼
健身可沒那麼多講究，
但如若你的男朋友或女朋友和你一樣熱愛健身，
並經常相伴一起去健身，
感覺是不是倍棒！
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如果有個愛健身的男（女）票
經常一起健身，
不論是在健身房、家裡還是外出旅遊
都是很好的健身體驗。
因為
健身無處不在！
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和愛的人一起這樣練腿健身，
不僅幸福指數提升，
身體健康程度提高肯定也會很高！
你說你再不去健身，
男（女）朋友會不會不見了！
▼
愛健身的情侶一起拍照總是那麼和諧溫馨，
甚至比婚紗照更漂亮
因為拍照的人不需要婚紗的裝飾，
本身身體線條已經足夠美麗
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拍照背景可以是任何美麗的外景，
而不需要背著重重的設備到處選景拍攝婚紗照！
健身情侶就是這麼任性，
愛健身、愛美、愛自己的你，
經常健身就對了！
只要你堅持，
你總會蛻變成你最美麗的樣子的時候！
▼
一起在健身房擼鐵是健身情侶最開心的事了。
即使是重量不一樣，
大家一起背靠背就能感受彼此的心跳。
一起變成那個更美麗的自己，
成為對方互相欣賞的自己，
成為對方健身教練的角色來互相監督。
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相互成為對方最敬仰的人是我們都希望的，
通過健身，會大大增進兩人之間的感情。
即使是高難度的動作，
只要兩人相會信任，就一定可以做到。
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因為信任建立起來的力量是巨大的，
是很難去摧毀的
，
是需要相互之間包容和感受的。
健身，不僅僅成為了對方眼中最好的自己，
也成為那個信任的自己！
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在健身房這樣虐單身狗的舉動應該也是有的！
因為健身帶來的益處
除了強身健體、心跳積極、開心快樂以外，
還有提高雙方之間的甜蜜指數。
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身材的鍛造不僅僅是征服自己，
也是為了能夠讓自己的那個她/他看到
一個更加優秀、值得炫耀、值得愛的人！
情侶健身動作
01
第一組
擺好俯卧撐的姿勢，
在手臂撐直時和男友互相擊掌。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
▼
在做俯卧撐時，
訓練到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，
但當你空出一隻手和ta擊掌時
那一剎那你必須用盡全力保持平衡，
所以也有鍛煉到你的核心肌群。
02
第二組
和男友手拉著手一起慢慢地向後坐，
起來時用臀部的力量慢慢站起來。
做20次3組，中間休息10秒鐘。
▼
這個動作其實也會考驗情侶之間的默契，
要是有一方不小心拉太大力
或是有人支撐不住
就很容易跌倒。
雙人深蹲跟單人深蹲的差異在於
除了用到臀部出力之外，
你的手臂跟上半身也會一起鍛煉到。
03
第三組
男女生面對反方向，女生把腳放在男生肩上，
手則扶在男生腳踝（嬌小一點的扶小腿），
兩人一起用手臂把身體撐起來做俯卧撐。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
▼
這個進階版的俯卧撐會比較累，
對女生而言腳的高度跟頭部平行，
所以女生手臂要出的力量比較多；
而對男生而言身上則了多了相當於50%的重量。
04
第四組
兩人抓好單杠後，女生夾緊男生的腰，
兩人同時出力做引體向上的動作。
做5次3組，中間休息20秒鐘。
▼
不知道大家平常有在訓練自己的背部肌肉嗎？
要是背部肌肉太弱，
可是會讓我們不自覺駝背或常常頸肩酸痛！
但引體向上卻能夠有效地訓練背肌，
相較於單人的引體向上，
女生雙腳箍緊男生的腰部的時候
能夠幫自己減輕一點體重，
對男生而言也有增加負重的效果。
05
第五組
無尾熊式的抱緊男生的腰後，
請男生微微半蹲扶好你的臀部，
女生放開雙手（腿還是要夾緊男生的腰），
慢慢向後躺呈頭朝下的姿勢，
開始靠腹腰力量做仰卧起坐。
做5次3組，中間休息10秒鐘。
▼
這個動作會訓練到女生的大腿內側肌肉和腹肌，
而且不像一般仰卧起坐只能單獨用到上腹或下腹，
要完成這一整個動作的話
上腹部跟下腹部的肌肉都會用得到！
對男生而言就是全身上下都要出力，
因為不僅要扶好女伴，
也要保持平衡站穩，不要讓女生摔下來。
健身情侶秀恩愛的最高境界，看到了嗎？！
新年後的第一把新鮮狗糧！
春節期間屯的脂肪，
得趕緊去健身房練練了！
嗯，順帶找一個女朋友~
— END —
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