瑜伽扭轉,不僅僅是酸爽而已……
扭轉體式,按摩內臟,排除毒素
扭轉,從腹部開始
瑜伽扭轉可以讓身體打得更開,
變得更加柔軟。
具體來說,有以下6個好處:
1.脊柱的延展和強壯
通過脊柱的延展、扭轉和側面的彎曲,可以讓體態更加挺拔和飽滿,脊椎之間的空間會變大,附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力,讓脊柱更加靈活。
2.排毒
當我們通過腹部扭轉,腹腔器官就會受到擠壓和按摩:胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。當扭轉時,血液沒有輸送到消化系統,當從扭轉出來,血液有力地流動可以衝出毒素,被血液帶走。
3.改善消化系統
因為毒素被排出,新鮮血液和氧氣流進消化系統,身體可以吸收食物中的更多養分。
4.讓上半身變得輕盈
當脊椎之間空間變大,你就可以更好地打開胸腔,增大肺活量。在側面彎曲的體式里,你可以打開肋骨,進行更深的呼吸。
5.深呼吸
當我們進出瑜伽體式,我們需要運用呼吸,在扭轉、側面彎曲、前屈體式里,可以很好地運用呼吸與運動的結合。在吸氣時延展,在呼氣時進入體式更深,扭轉更深、彎曲更深。
6.新的角度
兩邊都需要扭轉才平衡,扭轉時,你可以有360°的視角。當你扭轉向後看的時候,可以是在檢視過去的生活,然後回到前方,代表著未來。
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