什麼都不怕就怕人？記住兩個原則，甩掉社交恐懼！

22歲的小慧是一個秘書，她最怕在公共場所發言。每到開會，面對睽睽眾目，她就有一種窒息感。小慧其實從小就內向寡言，中學時暗戀班長，但她發現班長喜歡的是外向開朗、潑辣積極的女生。正好到班幹部改選的時候，小慧想通過自己的參加博得班長的好感。

她花了很多精力和心血準備參選，每天對著鏡子一絲不苟地演練。然而到了演講當天，她發現班長並沒有到場，霎時間，她腦子裡一片空白，就好像一隻被衝到沙灘上的魚，什麼話也說不出。結果，小慧不僅完敗了，還變成了同學們的笑談。之後，小慧在公共場合一發言就會焦慮、緊張。

事實上，對於演講失利，小慧應有充分的心理準備。她一向性格木訥，怎會在一夜之間就變得高談闊論呢？即便是伶牙俐齒之人也會偶爾出現一時忘詞的狀況。而問題的關鍵之處在於，她將此次演講的成敗跟自己的感情得失聯繫在一起，在演講時因緊張焦慮過度而導致大腦空白、張嘴說不出話等感知障礙，這本是正常的生理現象，卻被無限地擴大，導致了心理障礙。

誘發每個人出現社交恐懼的起因並不相同，但結果呈現出來的心理狀態卻是一樣的。那些太在乎別人想法、自我要求過高或者心理素質較差的人最容易被社交恐懼盯上。

人際關係緊張這個心理現象非常有意思，日本的學者首先將社交恐懼診斷為恐人症。一個人什麼都不怕，就怕跟人在一起，夠幽默吧？實際上，社交恐懼是自我消極暗示的結果，比如古文中的草木皆兵、杯弓蛇影。

害怕社交的人缺乏社交原則，由於不明，因此暗示性增強。嚴格來講，暗示跟敏感的個性特徵相關，一旦敏感的人有了原則依託，受暗示性就會大大下降。以下的兩個原則被認定為社交的普遍原則。

一、快樂原則，主動跟人分享自己的快樂，自己也能收穫快樂。相反的，假如將多疑、敏感、焦慮的情緒跟人分享，得到的也是痛苦與恐懼。

二、對等原則，你幫助了別人，也要給別人機會幫助你。要主動認同自己及其別人。假如可以運用這兩個原則進行社交，可以大大減輕在社交中的擔心。