超級碗瘋狂美女粉絲，秀出火辣性感身材支持所愛的隊伍

這幾天，中國迎來了我們的新年，而美國迎來了媲美新年的超級盛典「NFL超級碗」的開幕式。可能很多人不了解，橄欖球對於美國人民那是全民運動，而超級碗的開幕式就是像我們的春晚一般。

而今年的超級碗開幕表演更是請到了ladygaga作為表演嘉賓。這樣的一個盛典他的粉絲也是千千萬，不僅男性們喜歡橄欖球運動，超多女性也是橄欖球運動的熱衷者。

美國著名美女健身教練Hope Beel是一名超級瘋狂的NFL球迷，她支持的主隊是新英格蘭愛國者隊;

Hope Beel也是美國巨乳名模，胸圍達到34C讓無數女生艷羨，男生眼饞。Hope已經將健身融入自己的生活，她與朋友們通常相聚在瑜伽室、健身房，而不是酒吧、夜店。

看完是不是覺得熱血噴張，翹臀細腰大胸，還是那句話，大胸或許是天生的，但是翹臀細腰絕對是可以通過後天健身出來的！那讓我們看看Hope Beel平時又是如何鍛煉的？臀部篇以下動作每組10個，共需要3組

動作要領：單腿支撐地面，另一條腿向後撐在椅子上。撐地的腿屈膝，手臂將壺鈴從胯下傳到另一隻手，如同胯下運球的動作。

動作要領：單腿支撐地面，另一條腿向後撐在椅子上。撐地的腿屈膝做跳起動作，腳尖不離地。核心用力保持身體平衡。

動作要領：雙手撐地，腳是伸直的狀態，腳與身體呈90度，提起一條腿，向後踢至與身體成一條線，放下再提起另一條腿（期間腿部不要彎曲）

動作要領：拉著繩索下蹲，手部不需要用力，大腿與小腿呈90度，腰板挺直核心收緊，接著繩索向後拉，手臂發力，保持身體平衡。

腹部篇

以下動作每組10個，共需要3組

動作要領：雙手伸直撐在健身球上，腳尖撐住身體，身體呈一條直線，一條腿向前做抬腿動作，膝蓋抬到腹部放下再抬另一條腿。（期間腹部需用力撐住身體）

動作要領：用小臂撐住上半身與地面，一條腿向後伸撐住下半身，腹部騰空，另一隻手與另一條腿升展開後，手肘碰膝蓋，腹部會收緊。12個做完換另一側再做一組，交替進行。

動作要領：坐在健身球上，左手撐在健身球上保持平衡，右腿屈膝撐地。另一隻手和腿神展開後再手肘碰觸膝蓋。同樣做完一組換邊接著做。

動作要領：躺在椅子上，雙手抓住上方固定處，雙腿合攏向上抬起直至臀部離開椅子，背部不要離開，再緩慢放下。

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