冬天裡女性一定要護好易受寒部位,做到「八暖」!
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女性的血液循環較差,因而比男性更怕冷,且女性身體的某些部位易受冷空氣侵襲。所以,冬天裡女性一定要護好易受寒部位,做到「八暖」。
腳暖
腳部皮下脂肪層薄,保溫性能差,又遠離心臟,易血液循環不暢。腳一旦受寒冷侵襲,就會通過神經反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降。
腰暖
中醫認為,腰為腎之府,腎喜溫惡寒,加上「帶脈」又環繞腰部,若腰部遭受風寒後,易引起腰部冷痛和月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。冬天除了護好腰部外,可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻後用力向下搓到尾椎骨(長強穴),每次做50~100遍,每天早晚各做一次,可起到溫煦腎陽、暢達氣血、疏通帶脈、強壯腰脊的作用。
頭暖
中醫認為,頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部。頭部受到冷風侵襲,很容易使陽氣從頭部散發掉,引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病。因此,冬天一定要注重頭部保暖。
耳暖
「耳為宗脈之所聚」,十二經脈皆通過於耳。由於耳朵的皮膚很薄,耳廓的血管表淺,皮下組織較少,缺少脂肪保護,遇到寒冷刺激時,血管收縮易發生缺血缺氧而致凍傷,還會引發感冒等疾病。因此,冬天要注意保護好耳朵。
鼻暖
鼻為肺之竅,如鼻子受寒冷刺激易傷風感冒,所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣,外出戴上口罩。早晚各按摩一次鼻部,用兩手拇指外側相互摩擦,有熱感時,用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5厘米)15~20次。可疏通經絡,增強局部氣血流通,大大加強鼻的耐寒能力,有效地預防感冒和鼻病。
頸暖
頸部是人體的「要塞」,上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多的部位,也是神經中樞最重要的部位,更是心腦血管的必經之路,如果受寒,不僅會加重頸椎病,還會引發其他疾病。
因此,冬天最好穿立領裝,外出時戴圍巾,可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮,對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
背暖
中醫認為,督脈是循行背部之主幹,總督人體陽氣,「背為陽中之陽」,為「陽脈之海」。如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降,引起疾病。
所以,冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,保護背部。風和日麗時,應到外邊晒晒太陽,讓陽光照射背部,溫暖的熱流不僅能使人感到熨帖舒服,更是防範冬季抑鬱情緒的靈丹妙藥。
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