美女子水下秀絕美瑜伽 練瑜伽吃這4種食物顛覆瘦身極限！

近日，據英國《每日郵報》報道，29歲瑜伽老師Kate Middleton，不僅酷愛瑜伽，還是一名自由潛水員。她可以在水下表演絕美瑜伽，6分鐘不換氣！而且，表演的駱駝式瑜伽是高難度動作，盡顯身體超強柔韌性，太辣眼睛了！

絕美身線光靠練習還不夠，平日里的飲食一點兒也不能馬虎！練瑜伽不吃這4種食物，甭想練成「腰精」！

1.蔬果汁

這裡說的蔬果汁可不是買現成的瓶裝，而是自製的蔬果汁。這種蔬果汁才能最大限度控制食物中熱量，同時能為人體提供充足的能量，不會給腸胃製造過多的負擔。

製法：將蔬菜或水果洗凈，放入盛有水的鍋中，燉熬一段時間之後，將燉爛的蔬果撈出，在湯中放入少許鹽和糖即可。

2.沙拉

基本上所有可以生吃的新鮮蔬菜都可以做成沙拉，最常用的有：黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、萵苣、捲心菜等。作為每天午餐或晚餐的第一道菜食用。

製法：將選好的蔬菜摘好、洗凈，切成碎塊，加入適量的沙拉醬或調味酒，攪拌均勻即可。

3.新鮮水果

為了提高瑜伽的練習效果，飲食上多吃一些新鮮的水果是必須滴！但是，不需要吃昂貴的水果。選擇水果時，時令水果是首選，這種水果營養價值更高。當然，常年上市的水果也可以食用。每天的量不要太多，比如每天一個蘋果、一根香蕉、一個桔子。

4.生堅果

練瑜伽少不了要吃堅果，最好吃生堅果，生堅果含有大量的蛋白質、礦物質和維生素，可以保持人體的精力，每天只需要一小把。但是，由於生堅果具有使體內生熱的作用，所以更適合冬天食用，夏季則要減量。