瑜伽美女自拍走紅 瑜伽瘦身的五個動作

圖片來源：騰訊新聞

瑜伽是很多人都喜歡的的運動，很多人通過瑜伽養生，也有人通過瑜伽瘦身。那麼你知道瑜伽如何瘦身嗎？下面就介紹幾個瑜伽瘦身的動作。

瑜伽美女自拍走紅

近日，韓國瑜伽美女seulmin走紅網路，喜愛瑜伽的她經常在個人社交平台曬健身照，彩色緊身褲出鏡大秀凹凸好身材。

圖片來源：騰訊新聞

瑜伽瘦身的五大動作

1.單側平衡

從前一式向右翻轉你的身體，吸氣，降低左髖，抬右髖，直到靠左手和左腳外側支撐你的身體（身體從頭到腳成直線，並與地面傾斜）。將右腳疊放在左腳上，雙腿伸直，並比左肩稍微靠前，抬起右臂直到它與你的身體垂直（於是你的身體成十字型）。收腹，骨盆不要動;保持15秒鐘。（冥想，曲左腿，使膝蓋著地）向下翻轉身體，左手扶地，回到第一式。

2.支撐式

四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身（記得腿一定要伸直！），做20次

3.曲臂支撐

從支撐式開始，曲臂並降低身體（保持身體筆直），此時，雙肘要緊緊地放在你地身體兩側，直到你的雙肘儘可能與臂膀成90度角。向前看，擴胸，肩胛骨向下，均勻地呼吸，並保持這個姿勢15秒鐘。伸直雙臂，保持支撐式10秒鐘。然後抬起臀部做第一式。

4.蟬式

躺下並翻個身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身體兩側，手心向下，前額也向下，收緊臀部並被胯骨固定在地面上。收縮肩胛骨，向上抬起頭部和胸部，使其離開地面，手臂向後伸;同時把腿抬離地面。在最高點的時候，你將靠腹部和髖骨保持平衡（身體的兩端互相拉伸）。慢慢地放下來，然後抬起髖部回到第一式。

5.半弓式

左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。

推薦閱讀：

98歲身體似少女 瑜伽的六大好處

瑜伽練習可以吃什麼 練瑜伽必吃4種食物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！