一次30公里LSD，能讓你經歷什麼？

在廣州的新書「跑步時我擁有整個世界」讀者見面會上，一位跑友問起在訓練中如何應對體力耗盡時的沮喪，悲觀，絕望等負面情緒。

我想，這樣的體會每個跑者都曾經經歷過吧…… 其實每次30公里的LSD（長距離慢跑訓練）都是一樣的。頭一個10公里，滿腦子都是國家大事，公司策略，運營KPI，執行細節...... 數十次忍住要停下來打電話，發微信，寫郵件的衝動。算了，跑完再收拾它們！而第一個10公里就這樣在紛紛擾擾中結束了。

第二個10公里，世界一下子清靜了。才開始注意到今天的天好藍，路邊竟然有五顏六色的花，前面的女跑著身材火辣（千萬不能超過後回頭看哈），風在臉上很輕…… 15到18公里，簡直是天堂：腳下輕盈，核心強壯，雙臂生風。輕鬆超過一個又一個跑者，能一直跑到老啊！第二個10公里，很快就在各種high中，退到身後。

而第三個10公里，才是今天LSD的開始。突然之間，好像前面的瀟洒耗盡了現在的力氣，步伐開始沉重起來，連一直都沒有在意過的呼吸也來添亂。臉上怎麼會有汗水滑落，被風吹過，竟然有些刺痛...... 後面的跑者跟了上來，超過去，這傢伙明明不快呀，身材也比我差一個網紅，明明......呀！

25公里開始，就想抬頭看看終點。可終點怎麼也望不到！「今天就跑25公里吧？」，「最後幾公里走回去吧？」，「今天為什麼跑步呀？」，「如果不來跑步，我在幹什麼？」，「應該可以了吧？別人20公里都跑不下來呀？」。開始數步數，「到1000步就不跑了！哎？剛剛數到幾百了？」。

隨著步頻的下降，各種否定，委屈，絕望伴著從下向上，由外到內的痛楚排山倒海般壓下來。「就快被擠出眼淚了吧？」，「怎麼今天一個熟人都沒碰上？」，「沒有人能停下來打招呼？」。絕望到找不到停下來的理由！恍惚間，30K的終點終於模糊不清地出現了。咬緊牙關，最後400米，拉一下心肺吧！跑圈裡的名言：「跑死自己的配速，就是最佳配速，而今天就能死得其所啦！」可怎麼100米後就沒力氣了！還有300米呀……

踏過30公里，多一步都不要跑了。勉強走到脈動前，儘管每個10公里都補充了一瓶。這第一口水還是無與倫比的甘甜。找地方坐下來，一會兒再拉伸吧。低頭看著汗水像斷線的珠子噼噼叭叭濺落一地，剛剛的各種，竟然也隨著汗水，溜走了。抬頭面對太陽，認汗水流滿面。人生最美妙的時刻，就是這一剎那的滿足！

試問還有什麼經歷能讓你在30公里的白駒過隙中，體驗情緒的起伏，內心的激蕩吶？

跑步，給你更多的人生體驗。

作者簡介：

魏江雷現任新浪高級副總裁、新浪體育總經理。他是個馬拉松愛好者，身為中國田徑協會馬拉松委員會委員和首都媒體跑團團長，魏江雷從2000年開始接觸路跑，至今已完成百餘個半程馬拉松和20多個全程馬拉松。

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