春天，你需要調膽經、生陽氣！

春天是萬物復甦，陽氣生髮的時候，也是百病四起，流感橫行的季節。其實如何預防百病，讓陽氣生髮，讓新的一年健健康康並不難，你只需做好兩件事，那就是調膽經、生陽氣！

推薦兩個簡單的方法

1、敲膽經

方法：

站立或平坐都行，只要保持大腿根至膝蓋這部分水平就可以，然後由臀部向膝蓋方向敲，力度不需要太大，抬起手順勢落下就可以。每側敲擊10分鐘左右，每天敲擊兩到三次。最好的時間點是12:00~16:00，一定不要在23:00~01:00敲擊。

功效：

敲膽經不僅可以刺激膽汁分泌還可以提升造血能力，經常敲打能達到舒筋活血通絡，排毒養顏提高免疫力的作用。

禁忌：

孕婦禁止敲打膽經，這樣會影響寶寶發育。老人不易敲打太過頻繁，血液循環太快會造成身體不適應。

如果不喜歡敲膽經，或是不適合敲膽經的人群還有一個選擇，那就是樹式瑜伽！

2、樹式瑜伽

方法：

1、保持直立，然後提起左腳跟，緊貼右腿內側慢慢上移

2、腳跟儘可能的靠近腹股溝，腳趾向下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側。

3、把手掌合於胸前。姿勢穩定後，雙臂慢慢向上，手肘伸直或彎曲均可。保持均勻平穩呼吸，並持續一分鐘以內。

4、合掌慢慢放回胸前，左腳慢慢放回地面，雙臂垂直在身體兩側。

5、換邊重複。

功效：

每天早晨來幾分鐘「樹式」，可以通暢經絡，促進氣血升發。

隨著練習時間的加長，會有指尖發熱、身體暖暖的，這是陽氣上升的一種表現。隨著膽經順暢、陽氣升發，身體的肝臟、腎臟和脾臟都會增強，更能延緩衰老，提高自身的免疫力！

現在已經進入春天，你的膽經調節了嗎？陽氣生髮了嗎？不如現在就開始，約上好友三五，一起練習起來吧~~

最後，情人節，送情人的時候別忘記把這份健康送給你愛的他（她）哦！