你只有做到這些，才能有和TA天長地久的資本！

你以為情人節的燭光晚餐

就是你能給的最好的愛了嗎？

你以為鮮花巧克力就是她最需要的嗎？

其實，陪伴才是最長情的告白

我能想到的最浪漫的事就是

我陪你，白頭到老。

而這需要你們彼此健康長壽，百歲無憂。

所以那些能夠「活到白頭」的生活小習慣你一定要知道。

只有做到這些，你才能有和你的TA天長地久的資本！

長壽男人有八個習慣

1

一周兩次性生活

英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發現每周兩次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高頻性生活的人出現冠狀動脈疾病，中風、腦血栓等幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

2

每天至少喝2000ml水

根據英國腎臟研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。但必須是優質的白開水。

3

一周4~8杯紅酒

一周喝4~8杯的紅葡萄酒，葡萄表皮中富含白藜蘆醇，可抑制癌細胞發展，也可把危險降低50%。

4

少喝白酒

酒的主要成分是酒精，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至導致肝癌。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需12 個月來自我修復。

5

抽煙不上癮

吸煙會大大增加肺癌發生概率，90%的肺癌患者都是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性是13倍。

6

每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

7

保持好心情

醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液循環，免疫功能亦隨之增強。

8

適度運動

現代人很多疾病的發生與坐得多、動得少有關。每天最好堅持鍛煉，慢跑和快走是較好的運動方式。

九國女性長壽有秘訣

芬蘭女性：熱愛戶外運動

在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛「綠色」運動（戶外運動）。50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學環境與社會學教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運動可增強身心健康，改善情緒和減輕壓力。

印度女性：常吃咖喱等調料

印度女性認知障礙症發病率遠遠低於大多數西方國家，這可能與她們經常吃咖喱有關。咖喱中的關鍵活性物質薑黃素在印度已經被用於治療風濕病和腹痛。美國加州大學研究人員發現，薑黃素可以使大腦中澱粉樣蛋白斑塊（認知障礙症的特徵）減少一半。得克薩斯大學最新研究發現，薑黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。

中國女性：唱出心聲

在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲。科學家們發現，當地女性之所以長壽，與其擅長用唱歌表達情感不無關係。唱出心聲有助於促進免疫系統，提升情緒。加州大學和法蘭克福大學最新研究發現，經常唱歌的老人看醫生更少，用藥量更小，也更少抑鬱。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。

紐西蘭女性：鍾情蜂蜜

英國研究發現，蜂蜜可用於處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎症、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學研究人員發現，紐西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強。

冰島女性：常吃深海肥魚

天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國家，女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於防止腦中風、心臟病、關節炎，還有助於延緩衰老。

義大利女性：消除代溝多社交

義大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地幹活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關鍵。該村最大特點是，女性處於社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發現，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。

阿根廷女性：每天喝一杯紅酒

研究發現，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。產自長壽之鄉阿根廷曼多查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當地葡萄產於高海拔地區和和接受更多紫外線照射有關。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。

日本女性：常飲綠茶

包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食，有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。其中，大豆有助於預防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌症危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

法國女性：品味食物，細嚼慢咽

多年來，「法國女人吃不胖」一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、乳酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。

白頭到老需要彼此攜手走過很多個春夏秋冬

這些能夠讓人健康長壽的建議趕快分享給你的愛人吧