想要減肥逆襲？你要?邁開腿，更要管住嘴！

從沒想過自己變瘦是什麼樣

但是好像瘦下來也不錯！

多了夢想，少了那該死的脂肪

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不要輕視曾經胖胖的自己

經過努力 總有一天

會在其餘人眼中閃閃發亮

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人生那麼長，你真的不要瘦下來玩玩嗎？

最好的時光不該是被脂肪束縛

而是用最健康的自己

找個人作伴。

讓自己變美一次看看

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男神是怎樣煉成的？

屌絲是怎麼逆襲的？

宅男是如何蛻變的？

三個問題，用三個詞回答

毅力，堅持，努力

僅此而已

減肥，這個永恆的熱門話題，在「以瘦為美」的當今時代，充斥著全世界每個角落。

肥胖，原本是一種醫學疾病的名稱，也叫「肥胖症」。

但實際上，胖與瘦，似乎早已超越了醫學的範疇，也絕不是靠一個簡單的數學公式，所能清晰界定的。

「怎麼減肥不反彈啊？」

「怎麼減肥才健康啊？」

「我可以使用減肥藥嗎？」

「我不運動可以減肥嗎？」

「我每天吃一頓飯能減肥嗎？」

我希望能讓準備減肥、正在減肥的朋友們，少走一些彎路，少一些對自己身體的潛在傷害。

邁開腿，更要管住嘴

別以為減肥藥可以讓你減肥，只會讓你身體變虛，反彈後更胖。節食也是一樣。真正健康的減肥說到底要靠運動結合飲食。只吃一餐並不能讓你減肥，只會讓你身體代謝變慢！

無氧運動與有氧運動相結合

有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。雖然這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得到最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。

有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力;無氧運動則可以增加皮膚彈性，增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。另外，無氧運動能使我們的身體轉變成不容易發胖的體質，是非常有助於減肥的運動。

有的人以為，只要開始跑步、健身，並長期堅持下去，減肥就一定會水到渠成。

殊不知，開始運動以後，胃口明顯改善。在飲食結構不做調整、飲食習慣不做改變的情況下，越運動、越長肉……

一個60公斤體重的人，中速跑步一小時，大約消耗500大卡的熱量。

運動完畢，犒勞一下辛苦了許久的自己：

兩小聽啤酒（700克），約290大卡熱量；

一個KFC勁脆雞腿堡，大約470大卡熱量；

可是沒吃飽啊，於是再來一對烤翅、一份蛋撻、一個圓筒，這下終於舒服了。

自己做數學題吧

吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路里。

所以，想要減肥的你最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦!

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