開春多吃五大排毒菜！全家身體都健康

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春季肝臟器官開始活躍，

最適合養肝排毒了。

多吃這些菜，無疑是最合適的排毒方式哦~

黃瓜

促進代謝

黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。

-蓑衣黃瓜-

食材：黃瓜、食鹽、醬油、醋、辣椒、植物油、白糖、蒜、花椒

做法：

1、準備好所用食材，黃瓜清洗乾淨；

2、在黃瓜兩邊放2根筷子，刀刃與筷子呈45度角斜著下刀，切到筷子處即停；

3、切完一面後將黃瓜翻身再同樣以45度角切完，依次將2根黃瓜切完；

4、取一碗，放入鹽、糖、醬油、醋等調料攪拌均勻，大蒜切末、辣椒切絲；

5、將黃瓜放在盤子里，倒入調料，然後鋪上蒜末，花椒和辣椒絲；

6、鍋中放少許油燒熱，將油趁熱澆在辣椒和蒜的上面，激出香味，此菜即成。

注意：黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。

黑木耳

血管清道夫

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血、排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。

-山藥炒木耳-

食材 ：山藥、木耳、青椒

做法 ：

1、山藥去皮切薄片、青紅椒洗凈、黑木耳泡發；

2、山藥片下開水鍋焯水後，撈出備用；

3、鍋里倒入油，油熱後放入花椒、紅椒段、薑絲爆香；

4、接著倒入青椒片、木耳翻炒；

5、倒入山藥片，少許白醋；

6、調入精鹽，大火翻炒均勻即可出鍋。

海帶

排毒養顏

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，海帶是理想的排毒養顏食物。

-海帶排骨湯-

食材：排骨 300克，海帶 200克，姜 30克調料鹽 1大匙。

做法

1、海帶放入水中浸泡1 5分鐘，撈出。

2、放入滾水中汆燙，撈出，瀝干水分;姜洗凈，去皮，切絲。

3、排骨洗凈，切小塊，放入滾水汆燙，去除血水，撈出，瀝干。

4、鍋中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分鐘，加入海帶及姜煮軟，再加調味料調勻即可。

注意：脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

蘆筍

清熱利尿

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，不宜過度烹煮，易使這些維生素流失。

-蘆筍炒肉-

食材：蘆筍、豬裡脊、醬油、鹽、水澱粉、雞蛋、生薑、白糖、香油

做法：

1、豬裡脊肉洗凈切薄片，放入碗中加醬油，少許鹽，水澱粉，加入一個蛋清抓拌均勻，腌制15分鐘。

2、鮮蘆筍去老皮凈切斜段，生薑去皮切絲。

3、鍋內加水燒開，加一勺鹽，下入鮮蘆筍煮去其中青味，燙1分鐘至七成熟時撈起瀝干水待用。

4、鍋燒至五成熱倒油，將腌好的肉片用中火炒至肉發白盛出。

5、把鍋洗乾淨，然後熱鍋放適量油燒熱，爆香薑絲，將肉片放入翻炒。放入蘆筍，調入鹽，白糖炒至入味，然後用濕生粉勾芡，淋入少許香油即可出鍋裝盤。

白蘿蔔

消食防便秘

蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

-蘿蔔燉牛腩-

食材：牛腩一塊、蘿蔔一個、姜適量、蔥適量、鹽適量

做法：

1、將牛腩洗凈。

2、將蘿蔔去皮切塊待用。

3、冷水將整塊牛腩入鍋，燒開，撇去浮沫。

4、加幾片姜，文火燉一個小時。

5、撈起牛腩。

6、切成適量的大小。

7、將切好的牛腩與蘿蔔一起入鍋燒開，文火燉半小時。

8、關火，不要開蓋，燜上半小時，然後再開火燒開，加點鹽、蔥花調味就好了。

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