晚上關燈後這件事千萬不要做

很多人在關燈以後的生活會更加豐富，其實這樣是會嚴重影響我們的正常生活的，所以以下行為，我們關燈以後不要做。

1. 玩手機

很多人都習慣關燈以後躺在床上玩一會手機，其實這樣是會嚴重傷害我們的身體健康和眼睛視力的。

在關燈後如此昏暗的燈光下用眼睛看手機，會造成我們的瞳孔長時間的散大，而且還能堵塞我們眼睛裡面的液體循環流通，這樣也就很容易導致青光眼的發生了。如果嚴重的話，還是會有失明的危險的，如果我們實在是想玩手機，可以打開檯燈或者是開一盞其他的不怎麼亮的燈再玩。

因為我們的眼睛，在黑暗當中的敏感度低，會引起我們眼睛的調節系統的負擔加重，進一步還會導致近視的加深，所以我們在日常生活中還是要注意不在館等以後玩手機，對我們的身體健康和眼睛健康負責。

2. 看電視

看電視和看手機是一樣的危害，只不過要更嚴重一些，因為電視的屏幕大，發出來的亮光也就比較刺激，這個時候，光線的對比度就會變得非常高，而且眼睛也會特別容易感覺到疲勞，時間長了就會嚴重影響到我們的視力，甚至是會損害眼睛。

3. 吃東西

晚上關燈以後就不要再吃東西了，晚上關燈後，我們就準備進入睡眠狀態了，這個時候我們身體當中的活動節奏就會慢慢的開始放慢，進入休息狀態。

如果我們在睡覺之前吃東西，那麼我們的消化系統就會又要忙碌起來，這樣會加重這些器官的負擔，而且其他的器官也會得不到休息。我們的大腦皮層主管消化系統的功能區也會慢慢的興奮起來，那麼晚上睡覺之後就很容易做噩夢。

4. 和貓狗接觸

睡覺之前，就不要和貓狗接觸了，洗乾淨手和臉準備睡覺就可以了，時間之前如果再玩毛玩夠，他們身上掉下來的貓活著其他東西會影響我們睡眠當中的健康的，所以在我們睡覺之前，不要再碰小動物了。

5. 聽很激烈的歌曲

睡覺之前就不要聽太炸裂的歌曲了，歌曲是很容易控制我們的喜怒哀樂的，如果聽激烈的音樂，那麼我們自己也會變得激動起來，在睡覺之前，我們的情緒還是平穩一點比較好，這樣我們幾分鐘之後就會睡著。

但是，如果我們因為聽歌而變得很激動的話，就很容易造成失眠的情況發生，難免會胡思亂想很多事。