預防和治療小兒便秘最靠譜的方法：食療法

【每文一笑】

二B：「我最近窮呀，把1000多元的鞋給扔了，還是耐克呀。」

我：「為什麼?」

二B：「買不起鞋刷唄!」

我。。。

【正文開始】

小兒便秘是很多寶寶都會出現的問題，很多寶媽都覺得自己給寶寶準備的都是最好的食物，為什麼還是會出現便秘的情況呢?其實，寶寶的飲食並不是越精細和豐盛越好，因為這樣的食物並不能滿足寶寶的需求，膳食纖維的缺乏也會引起便秘的現象發生。小兒便秘最好是通過飲食來調節，下面，家有好baby小編為大家分享一個可以預防小兒便秘的食療方法，希望對大家有所幫助!

主料：紅豆適量燕麥適量

輔料：紅棗4~6個，黑芝麻少量

步驟：

1、準備好紅豆、燕麥、紅棗和黑芝麻，紅豆可提前浸泡5~8小時，夏天需要在冰箱里冷藏浸泡。

2、紅棗洗凈掰去胡。

3、所有材料一起放入豆漿機，按五穀豆漿煮熟即可。

4、如果不喜歡豆渣的口感，也可以把豆渣過濾出來，加入麵粉攪拌成糊狀，倒入平底鍋，煎成薄煎餅。(圖中我加了一些蔓越莓干)

5、豆渣做的蔓越莓干餅，因為有紅棗，口感微甜柔軟。

烹飪技巧：

1、紅豆沒時間浸泡，用干豆豆漿功能也可以打，不過浸泡後口感柔潤些。

2、紅棗起到的作用是提供自然的甜味，同時也有一定溫補作用，比較熱容易上火的寶貝可以添加南瓜替代。

適合人群：2歲以上寶貝

推薦理由：紅豆和燕麥都是膳食纖維豐富的粗雜糧，且維生素B1、B2和鉀等營養素含量很高，適量食用有促進腸胃蠕動，防治便秘;提高消化能力和食慾的作用。燕麥所含水溶性膳食纖維對於改善便秘尤其有益。加入芝麻可以讓豆漿更加香濃，並且提升了鈣含量。紅棗提供自然的甜味，也可以用南瓜替代。

小貼士：粗雜糧可以提供豐富的營養素和膳食纖維，對於改善便秘，促進消化十分有益。不過由於寶貝消化功能較弱，且對礦物質需求量密集，過多的膳食纖維會降低礦物質的吸收率，因此寶貝每日粗雜糧比例不宜過高，3歲左右不超過20%為宜。有些寶貝長期便秘的原因是飲食過於精細，幾乎不接觸粗雜糧，缺乏膳食纖維和一些促進腸胃蠕動的營養素，因此需要在飲食中給寶貝安排一定比例的粗雜糧，才能解決困擾的便秘問題。

下面，為大家介紹幾款可以治療小兒便秘的食療粥：

1、蔗汁蜂蜜粥

甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。

2、芝麻杏仁糊

芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入葯糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。可養血潤燥，適用於血虛便秘。

3、銀菊粥

金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天，可養血潤燥，適用於熱結便秘。

4、香蕉粥

香蕉2個，大米50克，白糖適量。將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽等。

5、柏仁芝麻粥

柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3~5天，可養陰潤腸通便，適用於腸燥便秘。

上面這幾款食療粥，製作方法簡單，對於治療小兒便秘，也有不錯的功效，大家可以試一試。

以上內容就是家有好baby小編為大家整理的關於預防小兒便秘的食療方法和治療小兒便秘的食療粥，希望能幫到大家!

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