延長女人性高潮的給力妙招

導讀：性高潮，是指性刺激之後，身體與心理對於性愉悅的反應。通常會有射精、臉紅、抽搐等生理表現。男性和女性都能性高潮。那麼如何延長女性性高潮呢？

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研究顯示，女性的平均性高潮能持續15秒～30秒左右。如何延長這一時間，又是性學專家研究的重點。上世紀80年代，美國兩位性學家曾宣布，發現了一種能切實延長女性性高潮的方法，這在當時引起了很多人的關注。美國有媒體稱，最近，性學專家們又提出要復興和改進這種方法，並表示已經取得了一定成果。

據了解，改進後的方法主要包括兩個階段：

第一階段，提高自身認識。

作為一名女性，應該對性有正確認識。正如性學專家們所指出的，很多女性對性高潮會有所抵制，因此首先要做的是進行「認知重建」，簡而言之，就是在性慾高漲時多想想「這太棒了，讓我們跟著感覺走吧」，而不是顧慮重重地想「上帝啊，我太不淑女了。」

樹立了正確的認識後，接下來女性應進行會陰收縮練習，包括收縮、放鬆骨盆底肌肉。每天堅持練習3組，每組重複25～30次。

此外，還要關注自己的高潮表現，如弄清楚什麼樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。

第二階段：和伴侶一起努力。

女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側，然後輕輕撫摸其外生殖器，大約持續5分鐘左右。在此過程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規則地畫圈。與此同時，女性要告訴伴侶，什麼樣的力度和節奏恰到好處。當女性接近高潮時，男性不要停止刺激。美國性學專家認為，這只是女性第一個高潮的開始，此刻應繼續用手指輕輕刺激女性的陰蒂，並在其準備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會激發女性新一輪高潮。

在完成上面兩個階段後，女性還要找到屬於自己的「高潮時段」，即每個月性慾最強的日子。女性可根據性生活感受，繪製一張圖表，幾個月後，就能從圖表中發現自身高潮時段是否存在一定的規律性，並試著在這一時段延長自己的性高潮。

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