瘦子隱藏的秘密!研究:飯後散步15分鐘,體重自然輕
提及義大利料理,大部分人都會先聯想到義大利面、乾酪以及披薩等等,不過為何義大利人生活周遭充滿了各種美食,卻還是能維持線條勻稱呢?據國外網站《prevention》報導,因為他們有一項保持身材的秘訣,那就是在三餐飯後散步15分鐘,也就是他們俗稱的「Passeggiata」。
在義大利語里,「Passeggiata」意味著「短時間悠閑散步」的意思,義大利人一天會進行多次散步,每次約15分鐘左右,據《糖尿病照護期刊》的一項研究發現,三餐飯後散步15分鐘,有助於調節24小時血糖,和一次走45分鐘有相同效果,另外,定時起身走動,養成散步習慣,對增加活動量與紓壓都很有益處。
全家人一起散步不只對健康很好,也能促進感情。
飯後散步不僅能穩定血糖,幫助減重外,也能幫助你晚上更容易入眠,不過對於每天忙碌的上班族來說,下了班吃完飯只想躺在沙發上休息嗎?但從今晚開始,把飯後看電視休息的時間,改成出門走走路吧!幾星期下來,你會發現你變得很有精神。
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