睡前千萬別喝啥
大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠質量,卻對飲料「寬容有加」。其實,喝了六種飲料,也會影響睡眠質量哦。
六種飲料不宜睡前喝
1、含酒精的飲料
少量的酒精可以促進血液循環,使人放鬆,不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態,睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。
3、碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態的。並且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。
4、咖啡
咖啡因是種中樞神經興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由於每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。
5、保健飲品
不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態,會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態,再大的功效也是白費力氣。
6、黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。要知道,巧克力含有的可可鹼也會引起失眠。
※四個信號預示你老了
※每天快步走25分鐘效果神奇
※三個習慣讓你比同齡人老十歲
※這種菜是窮人的靈芝
※散步一小時身體發生很多變化
TAG:新浪健康 |
※養生的你千萬牢記,這五種水果睡前千萬別吃!
※「粽」有千千萬,千萬別吃嗨!
※這九種房子千萬千萬千萬別買,買了你就後悔了!!
※端午節:粽有千千萬,你可千萬別吃的太甜!
※喝酒臉紅的人 千萬別吃這3類葯
※什麼年紀喝什麼茶,千萬別喝錯了
※千萬別再熬夜了
※這8種喝茶禁忌千萬別碰!
※想要一夜好眠 睡前千萬別碰10種食物
※千萬別小瞧一個吃貨!
※這21種情況下千萬別喝茶!
※早餐也別隨意吃!這六類人千萬別喝牛奶
※因為這些,千萬別喝茶了!
※想要一夜好眠,睡前千萬別碰10種食物!
※男人喝酒時千萬別吃這4種菜
※注意:早上這5種水千萬別喝!
※女人千萬千萬別吃海帶!真相讓你大吃一斤!驚呆了!
※女人千萬要記住,這五種水果睡前千萬別吃,不然會又老又丑
※這21種情況下,千萬別喝茶!