萬萬不能嘗試的4種極端減肥方式

愛美是人類的天性，很多女性只要能瘦下來無所不用其極，網路上瘋傳的各式減肥方法，例如紅極一時的香蕉減肥法、不吃澱粉減肥法，短時間內看似有效，但這些減肥方法卻過於偏激，有危害健康的風險。

1、只吃蔬果

蔬菜、水果的確是高纖維、低熱量的好食物，然而多數蔬果食物性偏寒，縱然能夠經由烹煮緩解寒性，但常期只吃蔬果會變得虛弱、體力變差，更可能造成女性月經失調，甚至導致不孕。

2、不吃脂肪

「一克脂肪就有9大卡，是瘦身大敵！」你這麼想嗎？事實上，脂肪對於人體是必需的營養素，它能夠保護內臟、維持體溫，若是少了脂肪的攝取，除了可能造成便秘之外，也會讓臟器直接承受外部衝擊，導致受傷。

在減肥期間，適當的吃一些高蛋白、低脂肪的食物，完全不會影響到你的減肥計劃。例如，含有不飽和脂肪酸的魚肉、含有大量維生素E 及健康油脂的堅果，都非常適合在減肥期間食用。

3、不吃澱粉

別在將澱粉與肥胖畫上等號了！其實，澱粉分解之後產生的葡萄糖才是讓身體運作的主要能量，同時，澱粉攝取能幫助大腦產生血清素，使心情穩定、讓注意力集中。若是澱粉攝取不足，讓身體器官無法正常運作，那麼離瘦身成功更是遙遙無期。

而且澱粉性食物也有好壞之分，像全穀物澱粉性食物，內含豐富的維生素B族和膳食纖維，常吃可降低體脂肪和身體質量指數；而像山藥、蓮藕等根莖類澱粉中的水溶性纖維，可帶來極強的飽腹感，同時又有健脾利胃的功效，是減肥時期的不二選擇。

4、減重不減肥

象是利用拉肚子、喝咖啡等排除人體水份的減重方式，對身體也會造成傷害！雖然黑咖啡的確具有利尿作用，可以幫助身體排出多餘水分，然而瘦身的重點是減去脂肪，而非抽幹人體必需的水份。此外，長期攝取過多咖啡因會產生依賴性，也可能造成心悸、失眠等癥狀，大量的水分流失也會影響新陳代謝，讓你更難瘦下去。

過於極端的減肥方法雖然可讓你的體重快速下降，但隨之而來的健康隱患卻不可估量。合理的飲食搭配健康的生活方式，才是最正確的減肥方法。