動則生陽，靜則生陰

動則生陽，靜則生陰。練動功者，動則生基本功，能增強精力，提升工作及學習效率；練靜功者，靜則生陰，能降低身體的損耗，能延年益壽。只靜不動是不正確的，只運動卻不好好休息更是傷害身體。正確的中醫養生應要掌握動靜相宜，剛柔相濟。

神屬陽，在生命活動中易於動而損耗，難於清靜內守，備需養之以靜；形屬陰，易靜而難動，故養形以運動為貴。因此，動則養形，靜則養神，動靜兼修，形神共養，可使機體氣血暢通，陰陽平衡，從而達到延年益壽。

動養其中主要包含有：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養主要要包含有：靜坐、睡眠、閉目養神、打太極拳等。

應要因人而異來進行動靜的合理分配。陽虛的人應以動養為先，但切不可過於劇烈，陰虛的人應以靜養為先，但也需配合動養。總的來講，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒這些遺傳因素者，以靜養為主、動養為輔，反之，就應以動養為主、靜養為輔。

靜比動更重要，讓自我真正安靜下來，比讓自我真正動起來要難。許多老年人晨練時以為只須拚命跑跳，運動劇烈就是最佳的鍛煉方式。這是不正確的認識。老年人運動，不可驟起，不可驟停。翩翩起舞，緩緩結束。以渾身微汗、快意為運動適度的標準，過汗易傷陽氣。老年人陰、陽之氣都要慎重保護，過靜，也許合適極個別老人，但從整體來講，老年人應要以靜動結合，靜多動少。

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