讓白髮晚生的小秘訣，試試看

近日，舒淇在微博和INS上發布的一張自拍照引起眾多網友熱議，大家討論的點就是她的白頭髮!

女明星連素顏白頭髮照都敢曬，說好的偶像包袱呢!評論表示「真實」、「真實!不做作!比起那些P來P去，整來整去的強了不知多少倍!」……

白髮形成：

黑色素的多少決定頭髮的顏色，也就是說黑色素越多頭髮就會越黑。而毛囊中的酪氨酸酶活性會影響黑色素的合成，當酪氨酸酶活性降低時，黑色素的數量會減少。所以，白髮的形成是因為酪氨酸酶活性的降低。

一般來說，除了遺傳性白髮外，正常的長白髮的年齡應該是40歲以後。一般先從兩側鬢角開始，逐漸向頭頂擴散，數年後鬍鬚、體毛也會變白。這是因為毛髮色素細胞就開始衰退了，所以有白頭髮也不是什麼奇怪的事。

長白髮皆源於「虛」

張蒼說：「事實上，無論什麼原因導致的白髮，都是由「虛」造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質也是體內肝血腎精耗散引起的。」

從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

白髮形成的其他原因：

1、 遺傳性白髮

遺傳性白髮指發生於兒童及青年的白髮或灰發，呈家族性發病，多為染色體顯性遺傳。

往往因家庭內少數代有遺傳的歷史，這些先天性少白頭的病因，是由於遺傳基因突變導致的機體酪氨酸酶活性受阻。

2、 老年性白髮

因為自身機體衰老，細胞的代謝功能下降，不能很好地吸收營養，造成營養缺失。導致酪氨酸酶活性的降低，最終形成了白髮。

3、 營養不良導致的白髮

營養不良會造成蛋白質和維生素的缺失，從而導致白髮。營養缺失的原因有很多，如挑食厭食、飲食不規律、愛吃辛辣刺激的食物等。

蛋白質會在體內分解成氨基酸小分子(而氨基酸是激活酪氨酸酶活性最關鍵的成分)，維生素會促進色素顆粒的形成。同時微量元素(鋅、銅、鈣等)的缺失也會造成白髮。

注意飲食健康，經常吃一些瘦肉、魚類、豆奶類、黑芝麻黑豆等食物會促進營養的吸收。

4、 壓力、緊張等情緒因素導致的白髮

當人處於緊張壓力等情緒不穩定的狀態時，機體會釋放一些炎症因子，用來消滅這些因壞情緒產生的炎症。所以會加速毛囊細胞的免疫反應，促進細胞程序性死亡，最終毛囊退化，酪氨酸酶活性降低最終造成白髮。所以，要保持心情愉悅，可以經常跑步看書等緩解壓力。

白髮長哪裡最危險？

前額白髮脾胃失調

還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。

對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。

對策：益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

兩鬢斑白肝火旺盛

兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。

當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白髮人群要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。

9方法防白髮早生

剋星1：解除壓力。

美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。

剋星2：戒煙。

香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

剋星3：黑色食物。

研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。

剋星4：維生素。

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。

剋星5：改善血液循環。

即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

剋星6：水分。

身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

剋星7：銅。

有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

剋星8：碘。

海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。

剋星9：蛋白質。

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉