女生養生十大秘訣！不知道的快來看看唄

1.早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝

麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床

後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5

個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞

又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精

血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗

補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲

勞癥狀，又能增強體質。

2.休息時做手指操休息時做手指操，增強

免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，

依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、

心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏

通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫

力。手指操可以每天做一次，方法不限，

只要充分活動了手指就行。

3.喝杯蜂蜜水每天上

午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是

潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分

泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體

內積聚下的廢物排出。

4.打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?

沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可

以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲

里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比

賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分

自然界陽氣最旺盛，我們既要保持體內有

足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣

過旺轉成「火氣」而傷身。

5.西洋參下午茶吃「西洋參燉蓮子」下午茶，

持久補脾。蓮子

補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，

只要能堅持一段時間，補益的效果還是比

較理想。西洋參有一定的涼性，不易上

火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作

用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力

明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮

子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食

用。

6.午睡半小時午睡半小時，有利於養

陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰

弱，是我們應該午睡讓經氣「合陽」的時候，

有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小

時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也

能讓腦力充分恢復。

7.順時針按摩腹部運動

比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度

低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內

臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有

效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時

手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍

為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到

上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們

應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身

體補益強身。

8.在家享受足療足療

四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低

些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈

芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體

經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病

指數。

9.果汁宵夜五種果汁做宵夜，提前抗

衰老。上班族可能買瓶酸奶，宅人則

可以隆重地給自己準備些健康的蔬果汁。

10.睡前練習腹式呼

吸睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹

式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更

深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘

脂肪的作用。

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