胸部不美，是因為你不懂保養！

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6分鐘乳房保養瑜伽

豐滿的乳房，是女性魅力必不可缺的一部分，現代女性也越來越注重乳房的保健、養護及美化，然而，乳腺病就像冬季的霧霾一樣折磨著不少女性。

? 2007年5月13日，1987年版「林黛玉」陳曉旭，因乳腺癌在深圳去世，享年41歲；

? 2015年1月16日，歌手姚貝娜身患乳腺癌永遠地離開，享年34歲......

如果我們不預防，乳腺疾病就會悄悄來到身邊，慢慢腐蝕我們的幸福。

其實，乳腺病是一種常見病、多發病，它分為乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺囊腫、乳腺癌五大類：

1、乳腺炎

乳腺炎分為幾種但最常見的是急性化膿性乳腺炎，多為金黃色葡萄球菌感染所致，多見於初產婦的哺乳期。由於哺乳方法不當、乳汁流出不暢，乳腺導管堵塞等情況下最易發生乳汁淤積，造成細菌繁殖。

2、乳腺增生

是指乳腺上皮和纖維組織增生，一般乳房內有多個大小不等而較硬的不規則結節，與周圍組織分界不清。患者常感乳房疼痛，一般月經前癥狀加重。

3、乳腺纖維腺瘤

是由腺上皮和纖維組織兩種成分混合組成的良性腫瘤。多見於青年女性，與體內雌激素過高有關。主要為乳房無痛性腫塊，多為卵圓形或圓形，與周圍組織分界清楚，與皮膚無粘連，腫塊易被推動。

4、乳腺囊腫

又稱為乳汁淤積症，是哺乳期因一個腺葉的乳汁排出不暢，乳汁在乳內積存致使導管擴張形成囊腫。

5、乳腺癌

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，僅約1-2%的乳腺患者是男性。通常發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤。部分早期乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，有時會感到一側乳房輕度疼痛不適，或一側肩背部發沉、發酸。

也有部分早期乳腺癌患者乳房內可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動，一般無明顯疼痛。部分患者可發現病灶處皮膚出現桔皮樣改變或酒窩樣凹陷同側腋下淋巴結腫大。

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女性為什麼會得乳腺疾病呢？

一是內分泌紊亂，如果女性體內卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現這種毛病。內分泌紊亂的表現還有月經量過多或過少、經期不是很準確等等。

另一個重要因素是精神因素。現代人的精神壓力普遍很大，社會對每個人的要求都在提高，而女性面臨工作、人際關係、家庭等狀況也可能不再像以前那樣平穩，而是充滿了變動。

一些女性因而心情易煩躁、愛生氣、精神緊張，引發的內分泌失調、植物神經紊亂，睡不好覺、脾氣暴躁，這些都會對乳腺產生不良影響，這樣的女性最易出現乳腺問題。

第三個原因，是很多女性束胸太過，造成氣機阻滯，胸衣太緊。而且乳腺專家提醒大家注意，臨床中很多40歲以上女性，為了抗衰老，大補雌激素，卻不知40歲左右雌激素下降，但正常情況下約下降30％，而起保護作用的孕激素卻下降70％，使雌激素處於相對過亢的狀態下，於是乳腺增生...

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女性如何才能呵護好自己的乳房，讓自己不被乳腺疾病所困擾呢？

小夥伴兒們可以用瑜伽的方式來保護乳房。很多瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！

今天為大家推薦傾城老師的《乳房保養之理療瑜伽》，時長6分鐘，每天堅持練習，讓你收穫健康美麗的乳房！

最後要提醒大家的是，經常情緒低落、焦慮不安、心情鬱悶、不開心的女性，容易肝氣鬱結，很容易導致乳腺增生及各種乳腺疾病。學會讓自己開心，保持快樂的心境，才是擁有健康美麗乳房的秘密哦！

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