7大必學必會的飲食法 能讓女性肌膚細如白瓷

你是否很愛吃肉？對於那些量大、油脂含量高，糖分多的食物，可能不僅僅是在我們的大腦中留下當時的幸福感……我們的肌膚也會留下它們的印記。下面有幾個方法，可以讓傷害降到最低。繼續看吧！

小火慢工

慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。更重要的是，美國植物學協會在2006年的一項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。

所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕！

遠離糖釉

玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終產物的糖分子越多。

遠離白麵包和義大利面

根據哈佛大學公共衛生學院的一篇文章顯示，高血糖指數食物(如白麵包)會導致血糖水平飛速增加，同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的更慢，進食後血糖水平的變化也是溫和的。

多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化劑抑制著自由基的形成，甚至有助於修復肌膚的一些已然損害。研究發現，在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後，發現洋薊、甜菜根、捲心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高，因此它們最具抗氧化潛力。

多食用藥草和香料

在對15種特定的草藥和六種香料進行測試後，發現鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生薑的抗氧化能力指數最高。

同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。對於烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個方法可謂是酷斃了！

喝綠茶

研究發現綠茶對皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。一項研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟，但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。

喝紅酒只是一點

有證據證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙醯化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。

然而，白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明，大量的酒精會引發炎症和毛細血管擴張，所以堅持每天只飲一杯。

愛美的美眉平時也要注重飲食，上面這七個健康飲食小方法，也許可以幫到你哦。只有我們吃對了，身體才會健康，肌膚才會減速衰老。