我改成用前掌著地，但很不習慣怎麼辦？
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—— 98跑
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教練，您好！
前腳掌先著地是優秀跑姿的重要特徵，專業運動員都採用前腳掌先著地。但是我卻發現這種落地方式反而更累了，很難堅持，該怎麼辦呢？
您好！
前腳掌著地確實有很多優勢，但對身體機能（肌肉力量、協調性、代謝能力等）要求較高，水平較低、且已經習慣後跟先落地的普通跑友，要很快形成前掌跑法是有一定難度的。這時候不需要急著改跑姿（否則很容易出現骨膜炎、跟腱炎等傷病），因為跑姿會隨著你長期訓練後能力提升而自然改善，你可能跑著跑著不知不覺就變成了前掌落地。
另外一點，關於跑步落地，與其糾結前掌先著地還是後跟先著地，不如注意落地點的位置（接近重心正下方）。很多跑友都有落地點超前（過度往前邁）的問題，會引起「剎車效應」，衝擊會增加很多。而落地點接近重心正下方，可以保證動作流暢性，也更有利於實現前掌落地。
本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。
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