春天比較利於漲「孕」勢，這些技巧你需要get來好孕

春天來了，萬物復甦，生機勃勃，又到了交配的季節。

科學家發現，在1萬多名世界名人及獲得諾貝爾獎的科學家中，三四月份出生的占多數。這時候，精子和卵細胞的發育較好，男人們精神飽滿，女人們生氣勃勃，「小蝌蚪」一往無前的沖著，渴望著與卵子擁有一場美麗的邂逅。

如何抓住春季這個重要的備孕時機，怎樣更好擁有好孕，生一個健康聰明的好寶寶?專家教你這些備孕技巧!

1、春易困，你還熬夜嗎?

老話總說「春困秋乏」，然而熬夜已經變成了現代人的常態，深夜十二點還不睡，卻總說夜生活剛剛開始。然而人類的生物鐘支配著人體的內分泌，正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生。

如果備孕中的女性經常熬夜，就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。當然，如果男性得不到充分的休息，就會使生物鐘紊亂。長期下去，內分泌紊亂就容易造成精液的產生困難。

為了能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，我們建議大家儘可能在晚上10～11 點上床，方能使人在午夜 12 點至次日凌晨 3 點處於深睡眠時間，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨 5～6 時為宜。另外，睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩可提升睡眠質量。

2、倒春寒，小心感冒!

雖然初春的比寒冬更暖，但不要忘記，立春之後還有倒春寒，小北風動不動就吹個措手不及，一言不合就降溫，這讓春天變成了一個流行性感冒多發的季節。所以說，如果打算在春天備孕，一定要注意天氣變化，積極預防流感的發生。

適當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到整體提升，不僅能夠增強女性心肺功能，為孕期心肺負擔加重做準備，而且運動後氣血運行加速，還能改善末梢血管及盆腔等臟器的器官血供。

3、春之始，始於食!

對於部分忙碌的職場人士，一日三餐隨便解決，節假日時又是大魚大肉;以及一些減肥人士，餓著肚子不吃不喝。從健康角度來看，速食、暴飲暴食以及節食減肥都是不可取的，會造成營養失調，影響激素水平，久而久之抑制卵巢的排卵功能。所以飲食方面，一定要做到營養均衡。

a. 飲食結構中要有肉類食物。

對於需要備孕的女性來說，大家知道在人正常的懷孕過程有很多的激素參與，比如雌激素，孕激素等，這些激素都屬於類固醇激素，都是由人體內的膽固醇來合成的。

膽固醇只有在動物油脂中才含有，植物油脂中是不含有膽固醇的，而且必須伴隨動物油脂一起攝入才能被人體吸收，當很多女性因為減肥，素食或其他原因不吃肉類等動物性食品時，就會影響正常生理功能，會出現月經紊亂，不排卵等情況，當然也不能夠懷孕了。

b.越原始越沒有經過加工的食材，越能保留其本身的養分與能量。

平時我們常看到很多姐妹用的助孕維他命保健品不下20種，正餐卻不怎麼吃，要知道合理膳食是調理身體的根本，保健品只是錦上添花。也要控制，不能盲目的進行補充!

c. 補充鐵元素。

對女性來說，每個月月經排出的血裡面遺失了很多的鐵元素。因此經期前後要多吃含鐵豐富的食物如菠菜、鴨血、豬肝等，給卵子提供營養成分。

d.增加豆類食品

還可以增加一些黑豆、黃豆等食品來調節內分泌，預防卵巢功能減退。