吃什麼能補腎?中醫典籍對它們有明確記載,靠譜!
一直以來,補腎養生是我們十分關心的話題。那麼,到底什麼食物有補腎功能呢?在眾說紛紜的今天,「精誠名醫匯」將被中醫典籍明確記載的,有補腎功能的食物歸納如下。雖然談不上全面,但是可信性是不言而喻的。
山藥
出處:《本草正》、《本草經讀》
解析:山藥性平味甘,被中醫列為「上品」。它在補脾肺的同時還能填補腎精。《本草正》認為它能健脾補虛,滋精固腎、治諸虛百損,療五勞七傷。《本草經讀》則認為它能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。而且,山藥的補腎之性很平和,適合大多數人服用。
鱸魚
出處:《本草經疏》、《嘉枯本草》
解析:鱸魚性平味甘,能補脾胃也能補腎。《本草經疏》認為它味甘淡氣平,與脾胃相宜,腎主骨,肝主筋,總歸於臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。可見,肝腎陰虛的人、脾胃虛弱的人,都適合吃鱸魚。
芝麻
出處:《本草經疏》
解析:芝麻性味甘平,有補肝腎、潤五髒的功效。《本草經疏》認為它氣味平和、不寒不熱,補肝腎之佳谷也。腎虛並發腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發枯發落、頭髮早白、大便乾燥的人,都適合吃一點芝麻。
粟米
出處:《名醫別錄》、《滇南本草》
解析:粟米補腎氣的認識,《名醫別錄》和《滇南本草》中都有明確記載,認為粟米養腎氣。另外,李時珍也曾經明確指出,粟為腎之谷,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。
栗子
出處:《本草綱目》
解析:栗子性溫味甘,有補脾健胃的作用,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛的人特別有效。對於腎虛所致的腰膝酸軟、腿腳乏力有效。李時珍在《本草綱目》中有這樣的記載:「治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健」。
豇豆
出處:《本草綱目》、《四川中藥志》
豇豆性平味甘,能補腎健脾,對於腎虛消渴、遺精白濁、小便頻數等都有療效。尤其是腎虛女性的白帶異常,吃豇豆更有驗效。《本草綱目》認為豇豆理中益氣、補腎健胃、生精髓。《四川中藥志》則說的更精闢,認為它滋陰補腎、健脾胃,治白帶、白濁和腎虛遺精。
桑葚
出處:《滇南本草》
解析:桑葚性寒味甘,有補肝益腎和滋陰的作用。《滇南本草》認為桑葚益腎臟而固精,久服黑髮明目。清代醫學家王孟英對桑葚也多有誇讚,認為它滋肝腎,充血液,健步履。腎陽虛的人吃桑葚,效果最好。
淡菜
出處:《隨宜居飲食譜》、《本草匯言》
解析:淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》認為它補腎,益血添精。《本草匯言》認為淡菜有補虛養身之功。「此為本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱」。可見,淡菜對於腎陰虛、盜汗、腰痛的人特別有效。
羊骨
出處:《飲膳正要》、《本草綱目》
解析:羊骨性溫味甘,是能夠滋補腎陽、強壯筋骨的中藥。《飲膳正要》認為它益腎明目,補下焦虛冷。《本草綱目》則認為它補骨虛,通督脈,治腰痛下痢。總之,羊骨對於腎陽虛、畏寒怕冷癥狀明顯的人特別有效。
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