降溫天，洗熱水澡容易中風？中老年朋友洗澡的 6 個注意事項

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今明兩天，大半個中國都降溫了，江南南部、華南北部等地降溫甚至超過 12℃，幾個地區還迎來了今年最大降雪。

倒春寒來了！

在大冷天，沖個熱水澡實在是件舒服的事情，驅逐寒氣、舒緩疲勞。

但卻有傳言說，上了年紀的朋友，在氣溫低時用熱水洗頭洗澡會導致中風，這是真的嗎？寒冷天氣下，還能不能安全洗澡了？

別慌，武漢大學人民醫院神經內科的黃醫生，來為大家答疑解惑。

先說什麼是中風

中風，又名腦卒中，是一種急性腦血管病，可分為缺血性和出血性，是由於腦部血管血管阻塞或破裂所致。

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主要表現為突然出現的肢體麻木無力、口角歪斜、口齒不清、頭暈等。

腦卒中常見的誘發因素包括：用力大小便、情緒激動、進食過飽、運動超負荷、飲酒，以及不恰當的洗澡方式。

再說洗澡可能導致中風的原因

如上所述，洗澡是心腦血管事件的誘發因素之一。

其原因可能在於體溫升高、心率增快、血管擴張、血壓下降、血液循環加快而導致的血流動力學改變。

但這不是說，洗熱水澡就特別危險了。腦卒中的發生多數是在自身病變（如高血壓、心臟病、糖尿病等）的基礎上，加之多種因素的作用下發生的。

如果本身就存在一些基礎疾病，若體溫變化過大，可導致較大幅度的血壓波動。而血壓波動幅度過大，是腦卒中發病的重要危險因素。

因為血壓波動過大，可以導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，可能使血管堵塞，或是讓本就脆弱的大腦血管發生破裂，從而發生腦卒中。

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後說洗澡時需要注意什麼

其實，洗澡時腦血管意外的發生，問題並不在於洗澡本身，而是由於洗澡的方法不當。

1. 洗澡前

（1）不要空腹洗澡

洗澡過程中會消耗很多熱量，若空腹洗澡，容易發生低血糖，嚴重時甚至會低血糖性休克。

（2）避免飯後立刻洗澡

飯後胃腸道血流會增加以幫助消化，此時心腦血管血液供應相對不足，若飯後立即洗澡，更容易發生頭暈等情況。

（3）避免環境溫差過大

入浴前提前打開熱水，待浴室暖和後再進行沐浴，避免溫差過大導致的血壓波動，減少心腦血管意外發生的概率。

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2. 洗澡中

（1）水溫適宜

當人一下子沖淋或浸入熱水中，會反射性引起心跳加快，血壓在短時間內升高，但隨著全身皮膚和皮下血管擴張，血壓又會驟然下降，這樣的血壓波動，會增加心腦血管意外發生的概率。

對於中老年朋友，特別是本身就有高血壓、糖尿病等慢性疾病的朋友，洗澡水溫略高於人體體溫是個更妥當的選擇，一般 37～41 度就行了。

（2）時間不宜過長

洗澡時間過長或在水中久泡，皮膚毛細血管擴張，腦血管血液供應相對減少，易導致大腦暫時性缺血缺氧，嚴重時可暈倒。

因此，洗澡時間最好控制在半小時以內。

3. 洗澡後

注意保暖，洗澡後休息一陣子後再進行其他活動。

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最後再強調一下

高血壓、糖尿病患者平時應堅持平穩控制血壓和血糖，心臟病患者、高脂血症患者，應堅持按醫囑服藥，控制好血脂。

日常養成健康良好的生活習慣，保持心情愉悅，最近倒春寒日子裡，注意保暖。空閑時，多看看健康頭條，我們會始終為老友們提供準確、實用又貼心的生活健康資訊。

綜上所述，氣溫低時洗澡，老友們要注意方法。更重要的是，平時一定要控制好基礎疾病，只有這樣，中風才不會輕易找上門。

責任編輯：倪佳驊

本文作者為武漢大學醫學院神經內科醫師