學習日本長壽村，常吃這兩樣食物，可減少細胞損傷延長壽命

日本的沖繩島是很多人眼中的長壽大島，這裡的居民中百歲老人的比例一直是非常領先的，很多人都在詢問他們長壽的原因，我想除了地域上的差距，最主要的還是飲食習慣。

據說在沖繩的老壽星們特別的喜歡綠茶，每天都要喝六杯以上，平日里就是和大家一樣，米飯、竹筍、豆腐、海藻等等。

日本日本沖繩國際大學的克雷格博士對這個長壽島特別的感興趣，所以就研究了一陣子，發現了他們主要食用的是處於食物鏈下端的食品。

他們之中非常少人得病，胃癌乳腺癌等的風險也是非常低的，博士發現「他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含牛磺酸，能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平。」

今天小編就主要推薦島民們推崇的兩種食物：

1、紫薯

紫薯富含類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素E和番茄紅素

2、苦瓜

苦瓜能夠起到降血糖的作用

以上兩樣就是他們最常見的飲食。

當然想要長壽，還是要多吃魚肉、豆類還有穀物；少吃紅肉、乳製品和糖，這種飲食方案能夠減少細胞損傷。不管是生活在哪裡的居民，飲食上合理，還是要結合適當的運動，才能完善身體的機能。