冬至養生遵循科學之道可強身健體
冬至,眾所周知,冬至是我國二十四節氣之一,這一天在我國一直都有著特殊的意義,從漢代開始我國國民在每年的這一天都會進補身體,直至今日已經成為我國的傳承悠久的民間習俗了。其實古人一直秉承的「今年冬令進補,明年三春打虎」,的古言並不無道理,根據現在現代醫學研究表明,在冬至前後的這段時間內進補確實是冬季調養身體的最佳時機,這不僅有利於身體的調節,還有利於增強體質,提高身體的免疫機制。那麼何為科學的冬至養生之道呢?
冬至如何正確養生?冬至養生要注意以下幾點:
1、合理飲食
古語云:「飲食男女,人之所大欲焉。」由此可見合理飲食對身體健康的作用有多大,但現在很多的年輕人在日常的飲食健康這方面很是輕易的忽視,更多的是胡吃,海喝的。特別是冬天這個季節,由於天氣的寒冷,很多的年輕人喜歡吃香喝辣的,特別是那些高熱量,高脂肪的食物。其實站在中醫辨證的角度上來說,凡是講究個「度」。冬季人體偏寒固然是需要進補,並且是進補一些高熱量的食物,但是由於個人的體質不同,冬令時節飲食調理,個人是需要選擇適合自己體質的食物,這樣才能達到真正養生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過於辛辣刺激的食物,主要是因為辛辣刺激的食物易生內火;牛、羊、狗等家畜類的食物易造成飲食不化,聚濕生痰,所以最好是少吃為妙。在這裡更多的是建議多吃些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。
2、要經常晒晒太陽
在冬天這個寒冷的季節,不僅是年輕人,還有很多老人由於天氣惡劣都經常足不出戶,其實在冬天這個季節,紫外線的強度不高,出來運動和晒晒太陽是不僅不會輕易的晒傷皮膚,還更有助人體合成更多維生素D。對老人來說有利於疏通脛骨,補充鈣質。對於年輕人來說,更有利於殺菌滅毒,提高機體的抵抗力。
3、堅持每天晚上熱水泡腳
俗話說「寒從腳底,病從心生」,由此可見,腳不僅是人體重要器官,還連結著心臟等重要部位,所以冬季保護好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害。所以在這裡建議,各位朋友每天晚上可以堅持用熱水泡腳,特別是那些總是會出現凍瘡的朋友,這種方法不僅可以促進血液的循環,對於預防凍瘡還更加有效。
4、養生之道:養生先從養心開始
根據研究表明,人體的情緒跟疾病的發生並不是真的沒有關聯,很多疾病都是由不良的情緒引起的,並且不良的情緒還很容易導致疾病的惡化,所謂「勞心勞肺,積勞成疾」就是這樣的說法,所以養生就要先從養心開始,心寬體胖更有助於長壽。
裸睡能減肥?女性裸睡的五大好處
怎樣防腎虛 中醫教你運動飲食防腎虛
※冬季瘦腰全攻略 8個簡單動作練就迷人小蠻腰
※十人九腰痛!30歲以後養腰勢在必行
※飯後運動也要講究科學
※巧控食物份量 女人永苗條
TAG:健康V養生 |
※科學健身,自然會擁有強壯的身體
※科學健身大講堂:中老年人健身方法與保健養生
※生活百科學之健康養生盲目亂補腎更虛
※最佳健身流程,科學健身快樂健身!
※怎樣才能做到科學健康飲食,保持身體健康呢
※科學保養有訣竅 強健骨骼不放「松」
※想要保持身體健康就必須講究飲食的科學性營養性數量和質量!
※科學睡眠養生之道 讓上班族遠離「睡眠疾病」
※「吃飽穿暖」之後,讓科學健康文明成為各族群眾的幸福生活方式
※健康養生:科學美容 讓皮膚更加靚麗
※科學未解之謎,身體長壽之根
※如何科學有效的健身
※科學保養有訣竅,強健骨骼不放「松」!
※科學瘦身選擇減肥瑜伽練習 健康又有效
※認清乳腺癌危害,進行科學預防、保健,能讓身體更好
※如何才能科學的健身?
※武裝到牙齒,中國孕產婦科學保健意識增強
※科學家證實腸道共生菌可增強桔小實蠅抗藥性
※如何才能科學的健身!