比起髮際線，楊冪的駝背更令人著急啊…
隨著2017年藝考「戰役」打響，在
大家眼皮子低下長大的林妙可最近頻上熱搜，
從採訪的嗲聲嗲氣、搖頭晃腦到無緣北京電影學院，
林妙可被評論「一副好牌打得稀爛」。
考完試後接受採訪，因為搖頭晃腦、嗲聲嗲氣、得意傲嬌而備受質疑
不說別的，光是這搖頭晃腦的不良身體姿態，
就有點作……
11歲時，和17歲一起搖擺……
看來培養體態要從娃娃抓起才好，
畢竟體態真的對氣質影響很大。
比如，正因《三生三世》火到不行的大冪冪，
現在幾乎是已經達到了巔峰的狀態，
如今她的臉已經美到了這個程度。
電視劇《三生三世十里桃花》劇照
我冪在劇里演技大爆發，扮相更是美上天，
連哭都這麼好看：
可，如果她動起來，
那也是會讓人看呆的……
真想上去把背給她掰直……
劇里的花式駝背，是真的辣眼睛。
旁邊的一個個配角，
都被襯托得玉樹臨風。
對比之下，戲中其它女孩，
站姿儀態真的不錯：
拋開人設，
玄女的儀態的確是不錯的。
東海公主繆清也很挺拔。
大冪冪的駝背「小老頭」狀態，
早在拍攝熱播劇《宮》時期就比較明顯。
頭前傾，含胸，整個人都是縮著的感覺。
最不能忍的是，
這種前方發來的現場報道……
彎弓駝背的側臉：
這哥倆是要到村口買包煙么？
其實反觀大冪冪的紅毯照，還是非常挺拔的，
加上修長美腿，
168也有186的氣場。
而回到機場街拍這些相對比較隨意的環境，
「縮脖端腔」的現象還是經常被拍到：
這樣低頭含胸，真的不怕皇冠會掉嗎？
這個探頭探腦的不良習慣，
跟那麼好看的臉蛋湊在一起也是有點違和感太強。
和本身就身正脖子正的男明星合影，
脖子前傾總顯得放不開，不夠大方：
和儀態稍微好點的女星合照，
也會有一種「往前沖」的感覺。
雖然只是脖子弧度的一點點差別，
但有沒有覺得劉詩詩的氣場更足一些？
和大冪冪情況差不多的還有陳妍希。
可能……還要更……
慘烈一點？
脖子不僅前傾，還有點短
肩肌也是過於肥大了，
所以會顯得虎背熊腰。
早前虎背熊腰的小籠包
最關鍵的，
還是頭部始終有一種往前沖
而不是往上牽引的感覺啊……
霉霉跟Gigi hadid這對姐妹花，
體態也都不是很好看。
身高180的霉霉也有很明顯的駝背脖子前傾，
不知道是不是因為個子太高，
駝背很嚴重
泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）
而更難讓人理解的是身為模特的Gigi hadid，
脖子前傾，甚至還有一點聳肩。
走台步的時候，上半身明顯往前沖。
吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)
不要說太高了容易駝背哦，
看看90後超模"小kk" 可是相當挺拔！
而且人家身高185，比霉霉和Gigi都高啊！
卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)
想培養良好的儀態，
首先要養成良好的習慣：
體態儀錶對於女生來說真的很重要，
即使五官不夠精緻，
好氣質一樣能夠加分。
說到國內女星的好體態標杆，
首先想到的就是劉詩詩。
挺胸，抬頭，收腹，展肩，直背……
劉詩詩的站姿簡直是教科書級別的。
芭蕾對形體的塑造太明顯
體態優雅已經成了她的標籤，
不用強凹，是一種自然呈現的狀態。
倪妮，
也是小花裡面身姿較為挺拔的一個。
倪妮平時就很注意儀態，
即使要低頭，也是眼神往下，
脖子一點都沒有彎，保持背部的筆挺~
身高有優勢，是枚會穿的衣架子，
志玲姐姐也是好身姿的典範。
神仙姐姐，除了有一點兒溜肩，
身姿也很好：
體態儀錶對於女生來說真的很重要，
即使五官不夠完美，
好氣質一樣能夠加分。
「含胸駝背頸前伸」是擊退氣質的第一大殺手，
如何在有限的時間裡改善身體姿態呢？
拯救「含胸駝背頸前伸」 對策來了
1
含胸駝背
很多時候會把含胸和駝背放在一起說，
其實含胸和駝背並不是一件事。
他們兩個是孿生兄弟，常常同時出現，
只有極個別情況下，兩者不同時出現。
含胸是指雙側肱骨頭內旋 ，
並伴有肩胛骨前伸：
正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7-9cm。
如果肩胛骨距離脊柱的距離相對過大，
就是肩胛骨前伸了；
肱骨頭的內旋必定帶動整個上肢的內旋。
駝背：
駝背
駝背是指脊柱出現了不正常的過度後突弧線，
常發生於胸椎、頸椎和骶骨。
胸椎一般會向後突出並形成
一個輕度的後突角度（20°—50°）。
很多時候我們看到的「駝背」，
其實只是有些是脖子前伸。
當然脖子前伸還駝背的人也不少。
右圖：脖子伸直，從側面看，耳垂、肩膀、腰應該是一條直線。
左圖：很多人總是在不經意間就會把頭和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算是前伸了。
造成含胸駝背的最主要因素——生活原因
駝背的姿態多見於：久坐人群、低頭族、葛優癱重度患者。
生活中大多數活動都是體前的：
吃飯、喝水、玩手機、用電腦……
人的本能是頭部向前運動，
慢慢地忘記了怎樣【使頭運動】，
只知道怎樣【使脖子運動】，
上半身也漸漸適應了長期伏案的含胸狀態，
身體便記住了這個姿態。
姿態問題，
首先需要判斷是骨骼結構出了問題，
還是單純肌肉因素導致的。
骨骼問題需拍片子來看，
如果有椎間盤壓迫或椎間孔變窄，
則需要在練習時多注意了。
排除了骨骼問題，肌肉問題相對容易解決。
體型大多數與肌肉的形態，力度有關係；
所以通過對肌肉的訓練基本可以達到矯正身形的效果，
有條件的可以去健身房諮詢一下健身教練，
O姐在這裡也提供簡單的方法。
TIP 1/ 解決體態問題，功夫在日常，
時刻挺直脊樑，挺胸收腹。
大小S坐姿也都蠻端正，
這種只坐椅子前端其實很費力的，
但不容易讓腰腹、大腿囤積脂肪，值得學習。
超模就是超模，
可兒連下個車腰都挺得這麼直。
TIP 2/ 運動矯正法
1. 下斜方肌訓練：
雙側手臂與身體中線夾角約60°，保持下頜收緊，
12次為一組，共3組。
在作此訓練時，上斜方肌要放鬆。
2. 上斜方肌拉伸：
對於聳肩的體態，上斜方肌的拉伸也很重要：
一側上斜方肌的拉伸要做到讓頭部前屈，對側屈曲同側迴旋，
這一側的手還要抓緊椅子不要聳肩，
感覺到張力就可以保持15秒，共2組。
3. 肩胛提肌的拉伸：
對於肩膀中間高出來一塊的聳肩體態來說，
肩胛提肌要做拉伸。
對於一側的肩胛提肌要做屈曲頸部，
向對側側偏頸部，並向對側旋轉頭部。
感覺到張力就可以保持15秒，共2組。
昂首提胸、氣宇軒昂，真的很加分~
不管多大年紀都可以去改善，只是周期長短而已。
加油！
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