健身者聚會吃什麼？看看健友們這個聚餐大party！

很多人覺得健身之後

朋友的聚會聚餐參加的都少了

其實你可以主動約著三五好友在家聚餐

自己製作健康營養的美食

即使你不能帶動他人健身

起碼你可以告訴他們健身餐也很美味

今天健身畫報教你幾道健身餐

約上你的好肌友們來家嗨皮吧！

主菜

番茄蒜香三文魚

詳細做法：

1、烤盤上鋪上西葫蘆片

撒上適量橄欖油、鹽、胡椒粉

2、放上三文魚

抹上適量香蒜醬

3、最後鋪滿切成兩半的櫻桃番茄

4、放入烤箱200℃12分鐘左右

香蒜醬可以購買現成的，也可以在家自製。

自製方法：

1、2杯新鮮羅勒葉、3~4瓣蒜、1/4杯松子、1/4杯帕爾瑪乾酪碎、1湯匙檸檬汁、鹽和黑胡椒適量，將這些食材放入料理機中打碎混合。

2、再分次倒入1/4杯橄欖油，攪打至濃稠。

3、製作一次沒有用完的可以放入冰箱，下次再用。抹麵包或拌入義大利面都很美味。

沙拉

詳細做法：

1、黃瓜切小塊

2、番茄切小塊

3、牛油果切小塊

4、洋蔥切絲

5、香菜切碎

6、擠入檸檬汁

7、加入適量鹽、黑胡椒、橄欖油調味

8、拌勻即可

小吃薯條

詳細做法：

1、紅薯去頭去尾切兩段

2、切成均勻大小的條

3、加入適量橄欖油、迷迭香、鹽、胡椒粉

4、攪拌均勻

保證每一根薯條都沾到調料

5、均勻的鋪在烤盤上

放入烤箱220℃25分鐘

6、蘸醬製作：

希臘酸奶、檸檬汁、蔥花、鹽、胡椒粉

攪拌均勻即可

經常跟肌友們聚餐

不僅可以交流健身經驗

還可以分享廚藝心得

還能夠相互監督一同打卡

說不定還能找到自己心儀的另一半噢~

你的健身之路並不孤單！?