日常減肥小妙招，6個減肥技巧一定要知道

1關注食品標籤： 在買食物的時候，可以仔細看食物包裝上的標籤和說明。查看食物是否屬高熱量高脂肪，因為高熱量食物會讓身體不知不覺長肉。在購買食物之前，一定要仔細研究標籤上的標註說明和熱量說明或成分說明。選擇低熱量的食物，學會控制自己的卡路里攝入量。

2多吃穀類食物： 多吃全穀食物和蔬果不僅滿足自身英需求，還能夠增強身體抵抗力，且有利於減肥。因為穀類食物富含大量的纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長飽腹感。同時含卡路里低，穀類食物吃的越多，腹中存儲高卡路里的空間就越少，控制食慾。

3一定要吃飯： 日常減肥中很多肥胖者採取節食的方法，其實這樣的減肥方法是錯誤的。因為長時間的節食，抑制食慾的後果就是導致暴飲暴食。常見不吃主食，會對身體健康造成極大的傷害，使身體處以一個「低卡路里攝入」的狀態，導致人體新陳代謝下降，不僅不能減肥，反而可能大幅度。

4多喝水的好處： 想要減肥，白糖一定要多喝水。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧，開水能讓你看起來更水潤。喝水也不是越多越好，口渴得時候才喝，有時候，渴感和飢餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候，就先喝一杯水吧。

5減肥一定要運動： 想要減肥，除了單方面的控制食慾外，還要適當運動。在日常生活中，運動會加快你的新陳代謝，讓你在休息的時候也能燃燒更多脂肪。

6寫減肥日記： 寫減肥日記是一個很好的自我記錄方法，一定要嚴格要求自己。在日記上寫上自己的瘦身目標，每天記錄所食用的食物，和運動量。時間長了，就可以更好的掌握自己的飲食規律，更好的控制攝入的卡路里了。