秘乳房這裡每天揉3下，有意外的驚喜！

找經絡、查穴位

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「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的穴位知識。

中 醫 艾 灸 說

乳房脹痛、痛經、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌於工作和生活之間，都市女性常常會出現上述的各種亞健康問題,。由於沒有時間，或者亞健康問題不夠突出，女性常常會忽略這些「小毛病」，殊不知日積月累，小小的癥狀也可能影響全身健康。中醫艾灸推薦：日常可以通過乳房穴位、經絡的按摩，緩解常見的女性健康問題。

緩解乳房脹痛：點揉膻中穴3-5分鐘

膻中穴位於身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。屬任脈，

是八會穴之「氣會」,

有通調周身(特別是上焦與中焦)氣機的作用與循環、呼吸、免疫系統功能相關。

方法：

可點揉膻中穴的同時,有意識地控制呼吸方式——即改淺、短、促呼吸,為深、長、慢的均勻呼吸，如此持續3-5分鐘，每天早晚各一次，鬱結的氣機很快得以緩解。

癥狀：

如果有：胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適。

刺激乳房發育：乳根穴為乳腺疾病主穴

乳根穴位於胸部，當乳頭直下，乳房根部。屬足陽明胃經，陽明為多氣多血之經,氣血充盈則有利於乳房發育。

方法：

每天早晚各點揉乳根穴200下。

癥狀：

中醫認為女子乳頭屬肝，乳房屬胃，乳根穴位於乳房下方根部,是歷代針灸醫家治療乳房發育不良、產後少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。此外，有宣肺利氣的功效,可用於咳嗽、氣喘、呃逆等氣機不暢之疾患。

有一些艾友留言說，

乳頭下陷，不知如何是好？

因為乳頭屬肝，那麼跟肝氣不足有關，那麼我們每天敲打自己的肝經會有作用！當然你也可以每天按揉太沖穴，然後再艾灸10分鐘，效果更好。

防治乳腺疾病：提拿乳筋3-5次

乳筋位於胸部外側，與肩部連接處的大筋(解剖結構主要是胸大肌、胸小肌)，相當於脾經周榮穴---胸鄉穴附近。從穴位的字面不難看出，古人比喻胸懷宜空曠開闊，則萬事欣欣向榮。

方法：

拇指和其餘四指微曲，用力提拿深層肌肉，在指下產生滑動彈跳感最佳。此法刺激較強，每天早晚各一次，每次操作3-5下即可。疼痛過後局部溫熱，並有心胸豁然開朗之感。

癥狀：

適用於上述各類胸廓、乳腺疾病的防治與保健，還可以用於緩解某些心血管急症，如心絞痛發作、暈厥、休克等。

Tips：穴位按摩宜循序漸進

以上介紹的女性穴位保健方法作為參考，可依照循序漸進的原則，開始時持續時間短一點，刺激量輕一點，以後根據個人感受適當增加。

此外，注意胸部的保暖、保持心情舒暢是最為關鍵的、多吃豆製品、適當的運動---我前面文章介紹的擴胸運動，可以隨時隨地的做，和諧的夫妻生活，做好避孕措施、避免人流，防止濫用避孕藥及激素類藥物等，對女性疾病的防治和保健都有積極意義。

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