跑步瘦23斤迎來小3個size的自己，一步步跑出自己的風景
管住嘴邁開腿
來吧，一步一個腳印
瘦出一道屬於你的風景線
我是patricia Liu，文化傳媒工作，現居深圳，身高163cm，體重從151.6斤減至128.5斤，減重23.1斤；腰圍從92cm減至76cm，縮小16cm；大腿圍從60cm縮小至53.5cm；手臂圍度從35cm縮小至30cm；體脂率從28減至25。
我從小就是肉嘟嘟、圓滾滾的樣子
或許在別人眼裡這是可愛
可在懂事後的我眼裡這是可恨
傷心苦惱、鬱悶自卑…
減肥已成生活中一主旋律
因為工作原因
應酬多，也常加班晚睡
加上不愛運動
美好的青春里都不知道好身材為何物
人一胖就容易心情不好
一心情不好就容易暴飲暴食
一暴飲暴食就容易胖
但，這樣的惡性循環只會讓自己越來越胖
針灸、拔罐、藥物等減肥方式
我都一一嘗試過
也曾因吃了某減肥藥而暈倒送院
錢不少花，但不是效果不好
就是容易反彈
根本不存在所謂的「靈丹妙藥」
唯有健康科學的減脂方式才是最好的瘦身選擇
嚴格要求自己，腳踏實地管住嘴邁開腿
一步一個腳印跑出屬於自己的風景
只要積極配合，努力堅持飲食和運動計劃
就一定可以跟肥肉說拜拜了
8周減重23斤，腰圍縮小16cm
接下來，繼續刷脂，然後進一步塑形
正式開訓那會
我就跟身邊的人表明了態度
從今天起拒絕一切飯局
一向重口味的我
還是需要幾天的時間來適應清淡的飲食
難受嗎？難受
煎熬么？煎熬
特別是我去超市採購食材的時候
總會被各種香味吸引
而這也正是考驗自己的意志力的時候了
最好的辦法就是，果斷買單離開
如果有推不掉的飯局
或者喝了酒
我都會一一報告教練
教練會根據我的個人情況
調整我的飲食和運動計劃
在完成不了所有運動計劃的情況下
我會先保證有氧運動
然後跟教練保持溝通
在第二天的運動上進行調整
因為堅持
半個月的時候就已經甩肉10斤了
瘦了，總覺得眼睛都變大了
講真，現在超喜歡拍全身照
衣服也從原先的xxl到現在的m碼
感謝運動讓我遇到了更好的自己，重拾自信
整個人都變輕盈了
感覺也輕鬆了不少
不再像以前那麼愛犯懶了
因為運動和健康飲食，皮膚也變好了
現在的我
不再是那個重口味患者了
也習慣了早睡早起
沒事不會久坐
習慣了多走動或者靠牆靜蹲
雖然離瘦子還有一段距離
不過，我會繼續努力的
馬甲線、瓜子臉，你們等我
管住嘴邁開腿
好好聽教練的話，多溝通
相信你也可以瘦出屬於自己的風景
※跑步後除了休息和拉伸，還應該做些什麼？
※不好意思，去跑步我也能穿得比你美
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