只要有傻瓜式的堅持，肯定會有牛B式的結果！

剛開始健身，

很多人都會激情滿滿。

各種健身裝備配套齊全，

各種健身套路到處請教學習，

健身房打卡充滿動力。

初定小目標這樣

（卧槽減下來好美）

或者這樣

（卧槽減下來好帥）

然後幻想接下來的場景

（瘦下來可以泡妞撩帥哥）

激情高漲的來到健身房

（跑步）

（舉鐵）

但是後來才發現，

健身這事不簡單！

然後就各種抱怨：

「我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！」

「都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？」

「天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？」

很快失去耐性，

然後開始亂搞。

無聊的時候各種裝逼自拍,

發個微信朋友圈：

「Oh yeah~No Pain No Gain!」

再找個借口，

不吃怎麼有力氣練！

最後一個月得出結論：

我練過了，沒效果！

健身不合適我！

從此消失在健身房裡...

大部分放棄健身的人，

都有上面的經歷！

但健身是世界上最公平的事情，每一份收穫背後都包含每一滴汗水，從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦。因此，很多剛健身不久的人會問一個問題：健身要多久才會有效果？

其實，答案因人而異，關鍵是取決於你的態度和努力的程度，但從人體科學角度分析，健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？

因為，

人體胃細胞7天才更新一次。

皮膚細胞則28天左右更新一次

肝臟細胞在180天左右代謝更新一次

紅血球細胞更新需要120天

身體98%的細胞都被替換，

大概需要一年的時間

骨細胞更新需要漫長的七年

所以，

不管你是想減肥、增肌、塑形

還是改善亞健康等問題

都需要耐心的給身體一點時間

只要有傻B式的堅持,

最後才會有牛B一樣的結果！

這是最簡單但最實在的道理！

答應自己，

既然開始了，

就不要放棄！

好嗎？