李敏鎬朴信惠都是這麼瘦下來的 我感覺你也可以
導讀:只要能夠按照本篇的動作認真練習,一個月後你就會發現全身的肌肉變得緊實了!跟著愛豆一起減肥吧!
之前你們都吐槽的發福大叔張根碩通過兩個月的努力減肥,變回了顏值巔峰的模樣。這不得不讓人感嘆,好身材對一個人的顏值影響還是挺大的。
這小細腿
這小V臉
足以看出張根碩在這兩個月中付出的努力和汗水。以下這些愛豆的對比也能夠讓你真切看出胖瘦對顏值的影響!
大美女朴信惠從小就是個美人胚子,童星出身的她到了十幾歲總會經歷一段baby fat的時期。那時候略顯土氣,瘦下來了之後完全美麗有木有!
什麼是女大十八變?就是管住嘴邁開腿啊朋友們,朴信惠曾經表示每天只能吃生菜葉和黃瓜啊(我默默放下了手中的雞肉串……)!
當然,你管住嘴後的每一分努力,都會體現在秤上,看看朴信惠的勵志減肥記,有沒有一點心動呢?
韓劇潮流製造機尹恩惠曾經也有一段「黑歷史」,蝴蝶臂和米其林都困擾著她,減肥成功後的她你們都知道啦,韓劇潮流製造機!
都看過《美女的誕生》吧?女主角莎金蘭因為肥胖被老公背叛、婆婆小姑也對她棄如敝履,結果被男主改造後的她減了肥改了名,逆襲復仇,最終讓渣男付出了應有的代價。雖然說瘦不見得能美,但是胖過頭鐵定是不那麼漂亮的。
我唯一的男神李敏鎬,照片永遠腫拍戲永遠帥!別笑,我們現在瘦回來了!
雖然瘦一點確實好看,但是過度減肥,比如節食什麼的可是千萬別嘗試。紊亂內分泌帶來的後果你無法承受,厭食症這些你都知道我就不多少了,嚴重的話你可能就要跟大姨媽說再見了!相信我,移動火柴人絕對不好受!還記得去年鄭爽的火柴人照片吧?
其實減肥最重要的就是堅持,都知道有氧減脂無氧增肌,這兩項缺一不可。別覺得女生有肌肉不好看,你沒有蛋蛋,沒那麼容易練出肌肉!在此介紹一下風靡我們辦公室的HIIT練習法,這是一種高強度的集中瘦身法,每組動作一分鐘,重複三次。一個月就能有明顯效果!不過,可不要斷斷續續哦!
1、站立,雙腿打開與肩同寬,雙手抱耳。抬腿轉動腰部,使膝蓋與另一側肘部相碰。
2、雙腿打開與肩同寬,雙手向上伸直。曲腿向內側踢,同時胳膊下放知道手部與另一側腿部踝關節相碰。
3、雙腿打開比肩部略寬,雙手握拳曲臂抬起,轉動臀部。注意下半身不動哦!
4、雙手握拳曲臂放置在胸前做拳擊狀,向上踢腿。
5、站直,雙臂自然放置身側,抬起一側腿踢然後擺動至後側。
6、開合跳,雖然聽起來簡單,但是注意動作幅度必須要大哦!以及,一定做滿一分鐘哦!
7、深蹲踢腿。注意膝蓋不要超過腳尖,否則深蹲是傷害膝蓋的哦!
8、俯卧撐。比一般的女士俯卧撐多了左右移動的動作,更能鍛煉到肌肉。
9、加強版卷腹,在普通卷腹動作中加入抬腿和擺動腹部的動作,讓燃脂效果更明顯。
只要能夠按照以上的動作認真練習,一個月後你就會發現全身的肌肉變得緊實了!跟著愛豆一起減肥吧!
※張根碩李敏鎬朴信惠全都是這麼瘦下來的,我感覺你也可以
※真的瘦|張根碩李敏鎬朴信惠全都是這麼瘦下來的,我感覺你也可以
※原來這是吃醋的感覺 「媽媽是我的!誰都不可以靠近」
※你要不說,我還真認不出這是王凱,感覺王凱的腿都可以趕超鄭爽了
※言承旭說看到謝娜覺得她還蠻甜美的感覺 何炅:我覺得你什麼都好 就是眼睛不好
※原來她也可以這麼性感,但總感覺乖乖的!
※我也感覺冷,可我不會隨便抱別人
※女友從不和我獨處,不是我想誤會她,而是她給我的感覺就是這樣
※精神上這麼喜歡你,如果不和你睡一覺,感覺不尊重你的肉體
※吳亦凡與她走在一起,給人一種戀人感覺,原來趙麗穎也可以這麼美
※誰喜歡你,你一定能感覺得到
※你不回我信息我就感覺你是在跟別人做愛
※我永遠記得那種喜歡到不行的感覺,只是再也不敢了
※跟著感覺走,我就是我—戴鼎睿
※最可怕的感覺,就是什麼感覺都沒有
※感覺他沒以前那麼喜歡我,我應不應該放棄這段感情?
※你很好,但我對你就是沒感覺!
※如果膝蓋有這種感覺,那麼你的問題可能很嚴重!即使補救還來得及
※你可有感覺,畫面不夠乾淨,可是看著就是很性感的那種!